【セリア通信vol.485】2016ご相談の多かったこと【エナジードリンク】

2016年12月13日

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皆さん、お元気でしたか?
 
中高生の皆さん、
期末試験は如何でしたか?
試験科目が多いから、
大変だったことでしょう。

早速、厳しい冬期トレーニングも始まりました。
まずは試験中に乱れた体内時計をリセットしましょう。
規則正しい生活を送って下さいね。
 
◆◇本日のメニュー◇◆

1 2016ご相談の多かったこと【エナジードリンクについて】
2 季節のピンポイントあどばいす【みかんを持って行こう】
3 山サンのつぶやき

行く先々で必ず質問を受けるのが、
「エナジードリンク」についてです。
止めたくても、止められない。
そんな相談が増えています。
 

2016ご相談の多かったこと【エナジードリンクについて】

◆知らず知らずのうちに◆

飲み始めた理由は様々ですが、
弱っている時に思わずというのが
手にしたきっかけだったようです。

◆カフェインのチカラ◆

エナジードリンクの主成分はカフェインです。
中枢神経を興奮させ、
眠気や疲れを感じ難くします。
飲んだ後、「効いた」ような錯覚に陥るのは
疲れていることに気づかないだけであって、
回復したのではありません。

◆リバウンドの恐怖◆

十分な睡眠が必要なのに
眠くなくなったとしたらどうでしょう。
疲れているのに元気が出てきたら、
その疲れはどうなったのでしょう。
中枢神経の興奮によって、
元気だと錯覚しただけに過ぎず、
疲労回復を先送りにしたことになります。
やがて、カフェインの効果がなくなったら、
疲労がどんどん蓄積して、
大きなリバウンドに苛まれます。

◆依存する傾向◆

カフェインを繰り返し摂取していると
その効果が得られ難くなり、
より多くのカフェインを求めるようになります。
止めた方が良いのは分かっているのに
止められなくなるのは、そのためです。
授業の眠気防止や
試合での集中力アップに多用しているうちに
無いと不安になったり、
集中出来なくなったりします。

◆糖分も多い◆

また、糖分が多く高カロリーです。
そのため食欲不振や疲れを助長しやすく、
栄養バランスをも悪化させる心配があります。

疲労回復の効率や、
集中力を高めるには
規則正しく栄養バランスに優れた食生活を
確立することが大切です。
そこを真面目に考えず、
安易にエナジードリンクに手を出すのは止めましょう。
(山根)
 
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【みかんを持って行こう】

みかんの季節だね。
美味しいし、手軽だし、お財布にも優しいよね。
冬の間のビタミンC補給に、
寮生のみんな、みかんを常備しておこう。
お弁当のバランスアップや
リカバリー食にも便利だね。
学校や練習に出かける時は
バッグに2〜3個入れて行こう。
昼食時や練習後にサッと頬張れば、
抵抗体力を高め、筋肉や骨が強くなるぞ!
今日からみかん、持って行こう!!
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

地元の釣ヶ崎海岸が
2020年東京五輪サーフィン会場に決定した。
どのように整備されるのか、
間近で確認出来る好機である。
海岸通の変化に注目すると同時に
環境整備にも期待したい。

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昨朝、初めて霜が降りました。
空気も乾燥してきました。
風邪やインフルエンザが心配です。
うがい、手洗いを行って、予防に努めましょう。

ではまた、来週。


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