2015年7月28日
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皆さん、お元気でしたか？
訪問先で見かける選手たちの
眼光が鋭くなって来ました。
声をかけにくい雰囲気を漂わせて
走り去って行く姿に、
ワクワクしてしまいます。
いよいよですね。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ まだ間に合う【食事改善のポイント＃1】
２ 季節のピンポイントあどばいす【緊張したらビタミンC】
３ 山サンのつぶやき
ここに来て今一つ、走れないアナタ。
食事からコンディションを立て直しましょう。
まだ間に合う【食事改善のポイント＃1】
◆ダイエットのデメリット◆
カラダを軽くしようと、安易にダイエットした結果、
走れなくなってしまった。
そんな選手からの相談が増えています。
運動時のエネルギー不足が原因で、
疲労が蓄積してしまったのです。
◆貧血の可能性◆
無理なダイエットによるエネルギー不足はカラダの栄養を切り崩して補います。
その結果、組織破壊が起こり、
貧血や内臓疲労に陥ります。
いくら体重が軽くなっても、
思うように走れません。
◆冷えがサイン◆
エネルギー不足が原因となって貧血や内臓疲労が進行すると
カラダの冷えが気になり始めます。
栄養が不足しているため、
体温を下げて余分な代謝を抑えます。
カラダが守りに入った状態です。
これでは走れません。
◆食生活を立て直そう◆
改善にはまず、食生活を正しましょう。朝昼晩、規則正しく食べること。
運動量に見合った食事量を摂ること。
栄養バランスアップに努めること。
まだ、間に合います。
しっかり食べましょう。
◆セリアも上手に使おう◆
調子が今ひとつ、上がらないアナタは栄養バランスを崩している可能性があります。
食生活を正しながらセリアを利用して、
バランスアップに努めましょう。
エネルギーは食事で十分補えますが、
微量栄養素の補給は食事だけでは難しいからです。
セリアは安心・安全な補助食品です。
どなたでも、ご利用頂けます。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【緊張したらビタミンC】そろそろ試合が近づいて来たね。
レギュラー争いにも神経使うし、
緊張の毎日が続くよね。
レースや試合を想像するだけでも
ドキドキするでしょう。
緊張が続くとビタミンCを消耗するんだ。
足りなくなると風邪を引きやすくなっちゃうから要注意！
しっかり摂るように心がけよう。
新鮮野菜や果物が一番イイけど、
難しかったら100％野菜ジュースでも良いよね。
でも、こまめに摂る方が効果的だから、
セリアCも便利に使ってね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
秋になるとおふくろの味を思い出す。運動会のお弁当はいつもおいなりさん。
30個くらいは入っていただろうか。
とても１人では食べきれない。
友達にも配って回った。
良い時代だったのかも知れない。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
只今、奥歯の矯正治療中です。
しっかり噛んで食べたいから。
食べるって、大事なんだなぁ。
身をもって実感しています。
皆さんも歯を大切に。
また、来週。
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