2015年7月28日
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皆さん、お元気でしたか？
週末は各地で新人戦が行われました。
山サンは地元の高校陸上新人大会を訪問しました。
伸び盛りのニューカマーたちが勢い良く走っていました。
悪天候をものともしない、ひたむきな姿がありました。
更なる成長を願っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 食にまつわるコンディショニング＋α【食中毒に気をつけよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【食中毒予防の３原則】
３ 山サンのつぶやき
大勝負を控えた今、
怖いのは食中毒です。
用心しましょう。
食にまつわるコンディショニング＋α【食中毒に気をつけよう】
◆抵抗体力の低下◆
練習の質が高まるにつれて、カラダもどんどん研ぎ澄まされます。
動きがシャープになり始める頃、
抵抗体力が徐々に低下し始めます。
◆病気にかかりやすい◆
抵抗体力が低下すると病気にかかりやすくなります。
思わぬ敵に足下をすくわれてしまい、
戦う前に涙を飲んだ選手も多いようです。
◆風邪予防と同じように◆
試合期になると、うがいや手洗いを徹底し、風邪予防に努める選手を見かけます。
同じように、食事にも注意を払いましょう。
◆胃腸の働きも低下する◆
なぜなら緊張やストレスが続くと、胃腸の働きが著しく弱るからです。
消化吸収力が低下するばかりか、
病原菌や毒素にも冒されやすくなります。
胃腸への負担を減らし、
食中毒の心配のない食材を選んで
食べるように心がけましょう。
◆生ものは避けよう◆
試合期に入ったら生ものは避けましょう。加熱調理された消化の良いものを食べて下さい。
生野菜や果物、乳製品なども
日付や鮮度には注意を払いましょう。
水筒や給水用具などの洗浄も
こまめに行ってください。
大事な試合を控えた皆さん、
お腹への配慮もお忘れなく。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【食中毒予防の３原則】寮生のみなさん、
食中毒予防の３原則を教えちゃうよ！
誰か１人が罹ったら、
みんなに影響するから覚えておいてね。
その１、細菌をつけないこと。
食堂に入る前に、うがい、手洗い、洗濯をこまめにしよう。
その２、細菌を増やさないこと。
個人の食べ物にも注意が必要だよ。
生ものは必ず冷蔵庫で保管しよう。
その３、細菌をやっつけよう。
食後の後片付けを徹底しよう。
食器洗いは丁寧にお願いします。
一人一人の心がけが大事だよ。
練習終えた姿のままで、
食堂に入らないようにね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
20日間、あっという間でした。7都市7公演の演奏旅行は
一日おきに試合があるような感覚でした。
そんなに集中して過ごすことは
日常ではあり得ません。
充実した毎日でした。
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やっぱりダメです。
どこかボーッとしています。
早くマイペースに戻したい。
もう少し、お時間下さい。
頑張ります。
また、来週。
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