2015年6月9日
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皆さん、お元気ですか？
関東地方も梅雨入りしましたね。
湿度が高いと遠くの音が良く聞こえます。
我が家では６キロ離れた太平洋の波の音が上がってくるんですよ。
ジメジメした季節ですが、五感を働かせながら、楽しんで過ごそうと思っています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 貧血を防ごう#１【予防にはヘム鉄】
２ 季節のピンポイントあどばいす【良い汗、悪い汗】
３ 山サンのつぶやき
貧血にならない。
そのための、ひと工夫。
セリアの上手な使い方をご紹介します。
貧血を防ごう#１【予防にはヘム鉄】
◆二つの鉄◆
食品中の鉄分は２種類あります。
肉や魚などの動物性食品に多く含まれるヘム鉄。
ホウレン草、ひじきなどの植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄です。
◆大きな差◆
ヘム鉄は体内に効率良く吸収されます。
余分は排泄されるため過剰摂取の心配がなくとても安全です。
一方、非ヘム鉄はタンニン、シュウ酸、フィチン酸、食物繊維などの吸収阻害を受けます。
ヘム鉄は非ヘム鉄の５〜６倍の吸収率があります。
◆貯えを減らさない◆
いつも元気で、活動的でいられるようにカラダには鉄の貯えがあります。
それを切り崩して使い始めると、息切れが早くなり、動きも鈍くなります。
鉄のストックを十分に保つことが競技力の向上には欠かせません。
◆ヘム鉄で補給◆
サプリメントは毎日・毎食補給が必要な栄養素を補うのにとても便利な補助食品です。
薬とは違います。
アスリートのみなさんは上手にサプリメントを使いましょう。
鉄分補給は吸収率に優れ、安全性の高いヘム鉄の製品がベストです。
◆あなたにもセリアＦｅ◆
ヘム鉄を欠かさず摂るにはセリアＦｅが便利です。
ご家族で、チームで、多くのアスリートにご愛用頂いております。
あなたも食卓にぜひ、置いて下さい。
忘れずに摂れば、鉄分不足の心配はありません。
(山根)
◆セリアFeはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【良い汗、悪い汗】
ちょっと気になる汗の話だよ。
アスリートの汗は水のようにサラサラしてるよね。
弱酸性だからニオイ菌の発生も抑えるんだよ。
カラダにイイ汗ってことなんだ。
ベトベトしていて、臭いのきつい人は要注意！
代謝が悪い証拠だよ。
ご家族にいないかな？?
生活習慣を見直し、運動すると改善するんだ。
教えてあげてね。
(山根)
::: 山サンのつぶやき :::
教育実習の季節。
グランドで、懐かしい顔に会えるのが楽しみだ。
はにかみながら挨拶してくれる。
先生でも、恩師でもないのだけれど
ちょっと嬉しいのです。
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サッカー女子ワールドカップ。
なでしこジャパンが初戦を迎えます。
良いサッカーが出来ますよう祈っています。
日中の放送だから、録画予約をお忘れなく！
では、来週。
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