2015年5月19日
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お元気ですか？

ココ千葉県外房地方の今朝の日の出は４時２９分でした。

お日様が早く顔を出すから私もついつい早起きに・・・。
　
さぁ、今日も頑張りましょう。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ リズムと栄養#2【朝型生活のススメ】
２ 季節のピンポイントあどばいす【貧血にご用心】
３ 山サンのつぶやき
　
正しいダイエットは朝型生活が基本です。
それは、なぜ？

リズムと栄養#2【朝型生活のススメ】

◆メタボって、なに？◆

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪型肥満に加え、血糖値や血圧、コレステロール・中性脂肪などの異常をあわせもった状態です。
日本人の健康を脅かす大きな原因となっています。
　　
◆アスリートにも隠れ肥満◆

痩せているように見えてじつは隠れ肥満。
そんなアスリートが増えています。
体脂肪を計ってみると驚きの実態が分かります。
毎日トレーニングしているのになぜでしょう？
　
◆飽食のつもりが◆
　
食糧不足が社会問題だった戦後間もない昭和２１年、日本人のエネルギー摂取量は１日平均1903kcalでした。
飽食によるメタボが社会問題となった平成23年は1840kcalでした。
なんと、今の食生活のほうがエネルギーが少ないのです。
　　　　
◆その原因は◆
　
一般の方はもちろん、多くのアスリートも体脂肪を気にしています。
どんなに運動しても、食事バランスを気をつけても、この問題からなかなか逃れられず悩んでいます。
原因は燃えにくいカラダにあります。
夜型生活が代謝を悪化させ脂肪のたまりやすい体質をつくってしまっているのです。
　　　　
◆朝型生活で体質改善◆
　
朝型生活にシフトしましょう。
朝日を浴びて、脳を起動させましょう。
そして、朝食をしっかり食べて、カラダ中の細胞が動き出すスイッチをONにします。
これだけで燃えやすいカラダに体質改善できます。
正しいダイエットは朝型生活を身に付けることです。
(山根)
　
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＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【貧血にご用心】
　
暑くなってきたねぇ。
山さんはもう、真っ黒だよ。
僕の額が焼け始めると、貧血相談が増えるんだヨ。
この季節、運動量が増え、汗の量も凄いからミネラルが失われるんだね。
　
貧血が気になるアナタ、セリアも上手に使ってね。
分からないことがあったら、どんどんご相談下さい。
メール、お待ちしてます。
　(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

二十日大根を酢漬けにしました。
たくさん漬けたのに、あっという間に食べちゃった。
酢の物男子って、流行らないかなぁ・・・
　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

そろそろ中間試験ですね。
勉強とスポーツの両立、大変だけどガンバッテください。
きっとできるさ、君ならば。
山さんも応援しています。
では、来週。

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