2015年5月12日
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お元気ですか？

最近、田んぼ道をぶらぶら歩いています。
　
キジもゴイサギも近寄っても逃げなくなりました。
　
歩くって、良いですねぇ。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ リズムと栄養#１【朝食の役割】
２ 季節のピンポイントあどばいす【梅雨入り前に】
３ 山サンのつぶやき

体内時計ってご存知ですか？
人のカラダにも備わっているのです。

リズムと栄養#１【朝食の役割】

◆人の体内時計◆

ヒトのカラダには体内時計が備わっています。
すべての細胞が時間と共に活動しているのです。
　　
◆時刻のズレ◆

ヒトの体内時計は１日２５時間となっています。
毎日１時間のズレが生じます。
それをリセットするのが日の光と食事です。
　
◆やる気スイッチは光◆
　
朝日を浴びると脳の時計がリセットされます。
それが重要です。
そのことによって、やる気が湧き出ます。
同時に体調を整え、健康で、活動的なカラダにするよう指令します。
　　　
◆GOサインは朝食◆
　
朝食を食べると全身の体内時計がリセットされ細胞が活性化されます。
代謝が活発になり、エネルギーをどんどん燃やします。
太りにくいカラダへ変身するためにも朝食は欠かせません。
　　　　
◆カラダに良いリズム◆
　
◎朝日を浴びること。
◎朝食をきちんと食べること。

どちらも時間を決めて、規則正しく行いましょう。
それがカラダに良いリズムをもたらします。
アスリートには必須です。

カラダのリズムと栄養について次回、さらに詳しくご紹介します。
(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【梅雨入り前に】
　
五月って最高だね。
日差しも、風も心地良い。
そんな今だから、部屋を片付けよう。
整理整頓して、風通し良くするんだ。
晴れたら、布団も干そうよ。
病気や不調の原因がハウスダストだったり、カビだったりすることが多いんだよ。
梅雨が来る前に、ね！
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

大学の後輩が骨髄ドナー候補になった。
只今、検査中。
無事に骨髄提供できるよう祈ってる。
　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

昨年植えた庭のアーモンドに実がなりました。
たったそれだけのことですがとても嬉しい。
いつか大収穫を夢見てあれこれ考え中です。
では、来週。

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