2017年3月21日
Tweet
前ページ：新生活の心得【その６、自分で工夫しよう】
後ページ：新生活の心得【その８、健康生活を送ろう】
皆さん、ご機嫌如何ですか？
我が家のアーモンドが花を咲かせました。
暖かな日差しをたっぷり浴びてとても気持ち良さそうです。
そんなことが嬉しいから、私は春が好きです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 新生活の心得【その７、体内時計をリセットしよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【カーテンを開けよう】
３ 山サンのつぶやき
新入生の皆さん、体調は如何ですか？
体調良く過ごすコツをご紹介しましょう。
新生活の心得【その７、体内時計をリセットしよう】
◆日内リズム◆
ヒトのカラダには、１日１周期の体内時計が備わっています。日中、活動体勢に入るのも、夜になると休息を取るのも、
体内時計が生体リズムを正しく刻んで調節しているからです。
◆時計のリセット◆
体内時計は太陽の光を浴びるとリセットされます。そのため、規則正しい生活をしていれば、
正しい生体リズムを守ることが出来ます。
反対に不規則な生活をすると、生体リズムに狂いが生じます。
◆不調の原因◆
生活習慣を乱すと、体内時計に狂いが生じます。これが体調不良を引き起こします。
夜更かし、暴飲暴食、ゲーム中毒etc.にはどうかご注意下さい。
◆生活習慣を改善する◆
不調になったら、生活習慣を見直しましょう。まず、規則正しい生活を送ります。
起床時間を決める、起きたらすぐ朝日を浴びる、
朝食を食べる、練習や授業を休まない、
ゲームやテレビは時間を決める。
就寝前のスマホやゲームは制限時間を決めましょう。
脳が興奮して睡眠を妨げます。
◆昼寝に注意◆
大学生の時間割は高校生より余裕があります。授業の空き時間に休息を取ることも可能です。
ただし、寝過ぎには気をつけましょう。
体内時計に狂いが生じ、生体リズムが乱れます。
目安は10分から20分です。
生活環境が変わると、先が読めない毎日が続きます。
そんな中でも体調良く過ごすには
体内時計を毎日リセットすることが必要です。
毎朝、気持ち良く目覚めることが出来るよう
時間の管理を徹底しましょう。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【カーテンを開けよう】春は何だか眠いよね。
頭がボーッとして、布団からなかなか出られない。
山さんも若い頃はそうだったなぁ・・・。
サッと起きるコツはね、朝日を浴びることなんだ。
これがね、睡眠ホルモンの分泌を止めるんだよ。
そして、覚醒スイッチがONになるんだ。
山さんのおススメは、目が覚めたらすぐにカーテンを開けること。
それだけで起きやすくなるからやってみてね。
朝からテンションMAX間違いなし！
寝起きの悪いそこのアナタ、明日から試してみよう！！
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
稀勢の里の連勝が続いている。新横綱の優勝は前例が少ないという。
終盤の取り組みが楽しみになって来た。
連続優勝に期待して応援しよう。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
春はお別れの季節・・・。
引退する選手の皆さん、本当にお疲れさまでした。
お世話下さりまして誠に有り難う御座いました。
また、どこかでお会いしましょう。
では、また来週。
前ページ：新生活の心得【その６、自分で工夫しよう】
後ページ：新生活の心得【その８、健康生活を送ろう】
セリアのご注文、ご相談はＬＩＮＥからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから