2017年3月28日
Tweet
前ページ：新生活の心得【その７、体内時計をリセットしよう】
後ページ：健康と血液【その１、EPAのチカラ】
皆さん、春休みは如何お過ごしでしょうか？
こちら外房・九十九里浜は春合宿の学生さんで賑わっています。
テニスラケットを抱えながら談笑する姿って良いですね。
何だか羨ましくなりました。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 新生活の心得【その８、健康生活を送ろう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【春のモヤモヤ】
３ 山サンのつぶやき
新入生の皆さん、来週はいよいよ入学式です。
良いスタートが切れますよう応援しています。
新生活の心得【その８、健康生活を送ろう】
◆学業と両立させよう◆
皆さんは競技者である前に学生です。学業を疎かにしてはなりません。
講義をサボるなんて、もってのほかです。
学生の本分を忘れることなく全うしましょう。
その気持ちや行動が健康生活の支えとなります。
◆食生活に気をつけよう◆
体調不良の引き金は生活の乱れです。食生活の乱れは心身のストレスとなって積み重なり、
肥満や貧血、故障となって現れます。
カラダだけならまだしも、心まで蝕んだら回復は困難です。
たとえどんなことがあろうとも、
食事だけはきちんとしましょう。
◆菓子パン・揚げ物・カップ麺に注意◆
昼食はバランスの良い定食にしましょう。野菜類や汁物から良く噛んで、じっくり味わいながら食べましょう。
もし、バランスが悪かったら、
乳製品や野菜ジュース、セリアで整えましょう。
菓子パン・揚げ物・カップ麺はなるべく避けて下さい。
初めは大した問題ではありませんが、
知らず知らずのうちに歯止めが利かなくなります。
◆朝食は欠かさず食べよう◆
朝食はどんなことがあっても食べるようにしましょう。一日を元気に過ごすエネルギー補給と
体細胞を活性化させる働きがあるからです。
健康で活動的な生活を送るためには欠かすことが出来ません。
欠食は絶対に止めましょう。
◆アスリートの自覚を持とう◆
皆さんは将来のある学生であり、アスリートです。いつ如何なる時もそのことを忘れないで下さい。
その自覚を持って生活を制御することが出来れば
充実した毎日が送れるはずです。
その支えとなるのが規則正しい食生活習慣です。
これまでお伝えして来た心得を参考にして、
学生アスリートとして相応しい生活を送って下さい。
ご活躍を祈っています。
(山根)
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【春のモヤモヤ】春特有の症状って、知ってる！？
寒暖の差や気圧の変化が激しいため、
頭痛が起こりやすいんだ。
何となく気が重くなったり、
モヤモヤして気分が落ち込む人もいるんじゃないかな？
そんな時は部屋に閉じこもらないで散歩をしてみよう。
気分転換しながら、深呼吸出来たら良いね。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかってみたり、
上手にリラックスする時間も作ってみよう。
気分転換出来たら、少し楽になるはずだよ。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
とても積極的な女子高生がいました。大学で運動部のマネージャーになるのが夢でした。
そのために頑張って受験を突破しました。
そんなにまでして人の世話をしたいひとがいる。
選手に伝わると良いなぁ。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
稀勢の里、本当に素晴らしい横綱になりましたね。
千秋楽の大一番、感動しました。
いや〜素晴らしかった！
では、また来週。
Tweet
前ページ：新生活の心得【その７、体内時計をリセットしよう】
後ページ：健康と血液【その１、EPAのチカラ】
セリアのご注文、ご相談はＬＩＮＥからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから