2016年1月12日
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皆さん、お元気ですか？
　
おかげさまで、セリア通信も10年目を迎えました。
中高生アスリートはもちろん、ご家族の皆さんにもより身近で親しみやすいメルマガにできますよう今年もがんばります！

◆◇本日のメニュー◇◆

１ バランスアップの工夫#1【具沢山お味噌汁】
２ 季節のピンポイントあどばいす【リズムを考えよう】
３ 山サンのつぶやき

栄養バランスが整うとお菓子もジュースも要らなくなります。
それは、なぜ？

バランスアップの工夫#1【具沢山お味噌汁】

◆物足りなさ◆

食後に物足りなさを感じることはありませんか？
お腹いっぱいなのに、なぜか満たされずモヤモヤするのは栄養バランスが悪いからです。

◆口さびしさ◆

食事をしたのに、口さびしい。
そんな状態にあるとお菓子やジュースにスーッと、手が伸びてしまいます。
このようにして、栄養バランスが崩れ始めるのです。
　　
◆バランスアップの必要◆
　
食欲は栄養バランスを推し量る目安になります。
物足りなさを感じたり、お菓子を欲したら、
「バランスが悪い」
と、考えましょう。
今の食事にちょっとの工夫。
できることから、始めましょう。
　　
◆良質なスポーツ栄養食品◆
　
お味噌にはタンパク質やアミノ酸、乳酸菌がたっぷり入っています。
日本人には欠くことのできないスポーツ栄養食品と言えるでしょう。
お味噌汁を頂くと、お腹も心も落ち着きます。
カラダが欲する栄養が摂取され、満たされやすいからです。

◆具沢山のススメ◆
　
良質のタンパク質やアミノ酸をたっぷり補給できるのがお味噌汁の利点です。
さらに具沢山にすれば、ビタミンやミネラル、食物繊維まで補給できます。
主食や主菜だけでは摂り切れない栄養を具沢山お味噌汁がバランスアップしてくれれば、食後の満足度もグーンとアップするでしょう。

自分の体調や練習内容の変化に合わせて食材を考えてみるのも面白いですよ。
食後の満足度などを体感してみて下さい。
きっと、その違いに驚くはずです。
　(山根)
　
◆セリアはこちら◆　http://www.cf-seria.com/

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【リズムを考えよう】
　
山さんはねぇ、若い頃から左右の筋力バランスが悪いんだ。
それが原因で、疲労骨折や腰痛を繰り返してる。
何とかしようと思って、ずいぶん前から水泳も始めたんだ・・・。
最近、ジョギングの時に「やまね　たけし」って
言いながら走ってるんだ。
「かるく　はしる」でもイイんだよ。
これはねぇ、名付けて６ビート走法。
水泳のキックを応用してみてるんだ。
「や」と「た」でリズムを刻むから左右交互に頭拍がくるんだ。
そうすることで偏りをなくそうと思ってね・・・。
調子イイかも知れない。
みんなも面白いから
試してみて！
　(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

帰宅後すぐにうがい・手洗いをしている。
昔はそんなに気にしなかったのに。
周りに迷惑かけられないし、風邪を引くとしんどくなったから。
まだまだ用心用心。
　
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1/24（日）13時30分から東京築地にある浜離宮朝日ホールにて男声合唱団コール・ファーマーのコンサートがあります。
すばらしい音楽ばかりで、きっと楽しんで頂けると思います。
皆さん、お誘い合わせでお越し下さい。
チケットご希望の方はシーエフ社の山根まで
ご連絡をお待ちしております。
　
では、来週。

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