2015年12月29日
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皆さん、お元気ですか？
　
全国高校ラグビーが開幕しました。
２０１９年ラグビーワールドカップ日本大会で
活躍する新星の登場にも期待が集まっています。
勝敗ももちろんですが、輝きを放つ選手探しに注目してみるのも面白いですよ。
あぁ、花園で観たいなぁ・・・
　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ アスリート的食べる工夫#6【目指せ健康アスリート】
２ 季節のピンポイントあどばいす【歯を治そう】
３ 山サンのつぶやき

アスリートこそ、健康が大事です。
カラダが資本だから。

アスリート的食べる工夫#6【目指せ健康アスリート】

◆安易なダイエットはNG◆

速く走るためにやせようとするのは大間違いです。
走れるカラダをつくって、十分な練習をする。
速く走れるようになったら、
自ずと脂肪が削ぎ落とされるのです。

◆間違いが命取り◆

競技力の高い選手にとって食事制限は難しいことではありません。
厳しい練習を積み重ねるほうがよっぽど辛いのです。
だから、体重を落とせば楽して速くなれる。
それが、カラダを静かに蝕んでいきます。
　　
◆深刻化する疲労骨折◆
　
多くの選手やスタッフの皆さんから疲労骨折の相談が寄せられました。
その症状は年々深刻化しています。
大腿骨の疲労骨折が女子ばかりではなく、男子にも見られるようになりました。
　　
◆健康で、丈夫なカラダづくり◆
　
競技生活に青春を懸けるなら焦ってはいけません。
まずは、健康で丈夫な肉体を手に入れましょう。
骨格や内臓を十分に発達させることが君たちの仕事です。
健全な肉体と精神があってこその豊かな競技生活なのです。
　　　　　　　
◆食生活が屋台骨◆
　
健康で、丈夫なカラダづくりの屋台骨となるのが食事です。
アスリートに相応しい食生活とは、どのようなものでしょうか？
その答えは、アスリートの皆さんにしか導き出せません。
日々、考えながら、実践してみて下さい。
そして、分からないことがあったら私に質問して下さい。
役立つ情報は提供出来ると思っています。
来年こそ、丈夫で、故障の無い、想い通りの一年になりますよう祈っています。
(山根)
　
◆セリアはこちら◆　http://www.cf-seria.com/

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【歯を治そう】
　
冷たいーッ！
歯磨きのあと、口をゆすいだら、歯にしみませんか？
知覚過敏や歯肉炎かも知れませんね。
すぐに歯医者さんで診てもらいましょう。
アスリートは歯が命。
食事にも、消化吸収にも影響するから気を付けてね。
山さんは歯が弱かったから選手としては３流だったんだ、と今でも思ってるんだ。
あの頃、もっと真剣に考えていたら、
今頃はプロ選手だったかな・・・！？
歯を大事にね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

今年は身の回りに色々な出来事が起りました。
すべては良い勉強。
明日の暮らしに役立てたい。
そう、思っています。

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年末年始はスポーツイベントがいっぱい。
でも、僕は合宿で留守・・・
録画予約しなくっちゃ。
今年も一年、お世話になりました。
来年もよろしくお願いします。
どうぞ、良いお年を。

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