2015年12月22日
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皆さん、お元気ですか？
全国高校駅伝にご出場されたみなさん、お疲れさまでした。
都大路は如何でしたか？
今度、お話聞かせて下さいね。
テレビ観戦したみなさんもパワー充填したことでしょう。
来年の予選まであと、10ヶ月・・・
さぁ、新たな勝負の始まりです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ アスリート的食べる工夫#5【ライフスタイルを考える】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ぬか漬けを食べよう】
３ 山サンのつぶやき
スポーツ栄養ではなく、生活指導を頼まれます。
それはなぜ？
アスリート的食べる工夫#5【ライフスタイルを考える】
◆夢や目標に向かって◆
みなさんはスポーツを通じて夢や目標を抱いています。
その成長期特有の一途な思いは正義感に溢れ、恐れを知りません。
その何にも代え難い大きなパワーを正しく使って欲しい。
それが山さんの願いです。
◆パワーの矛先◆
アスリートに相応しい生活習慣の確立が、ジュニア期にこそ必要です。
ココロとカラダの健全な発達なしには競技生活は支えられないからです。
目先の記録や勝敗にこだわらず、しっかりとした土台づくりに励みましょう。
◆食育の必要◆
朝ごはんをしっかり食べる家庭がどんどん減っています。
バランスの良い、理想の朝食例を映像で示すと保護者から、
「えーっ！？、無理」
という声が上がるようになりました。
正しい食生活習慣について、選手のみならず、保護者への食育も必要となっています。
◆ライフスタイルを考える◆
食べないでいると、食べられなくなります。
あごの力も、飲み込む筋力も未発達だからです。
そういう生活を続けているうちに
「食べたら走れない」
そう信じて疑わない人も増えています。
◆気付いた時が始まり◆
スポーツに夢中になって、カラダが欲したらチャンスです。
どうしたら元気になれるか？
どんな食事をしたら、ケガや故障なく頑張れるか？
内臓や筋肉、骨を発達させるにはどうしたら良いか？
あれこれ考えましょう。
そうなったら、食事はもちろん、生活習慣を見直すことが出来るはずです。
セリアはサプリメントです。
栄養のアンバランスを整える安心・安全な補助食品。
正しい食生活を心がけているまじめな選手にこそ役立つ製品です。
毎日の栄養バランスUPにどうぞお役立て下さい。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【ぬか漬けを食べよう】
あったかごはんの美味しい季節だね。
えっ！？
ダイエットが気になって、ごはんを控えめにしてるの・・・
体重が気になるあなたにおススメなのがぬか漬けなんだ。
ごはんの豊富なエネルギーを燃やすために必要なビタミンＢ1がたっぷりなんだ。
寒い冬を暖かく過ごすためにも、ごはんとの組み合わせがイイね。
そうそう乳酸菌も豊富だから、お腹の健康にもイイんだよ。
冷えの予防にもぬか漬けだよ！
(山根)
::: 山サンのつぶやき :::
先週、都内で電車に乗った。
車内もホームも、券売機もすっかり様変わりしていることに気付いた。
そう言えば、Suicaも持っていない。
もはや、乗り遅れているらしい。
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今週はXmasですね。
みなさんはどのように過ごしますか？
私は都内で合唱の練習です。
来月、コンサートなんです。
男ばかりの夜ですが、頑張って歌います！
では、来週。
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