2015年9月22日
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皆さん、お元気ですか？
　
9月20日、日本代表チームがスポーツの歴史にその名を残しました。
ラグビーワールドカップ2015、舞台はイギリスのブライトン。
世界ランク３位、優勝候補の南アフリカ代表にロスタイム逆転勝利したのです。
この勝利が世界に与えた衝撃は大きく、今なお世界中の話題となっています。
　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 故障しない、させない工夫#4【疲労骨折しない、させない】
２ 季節のピンポイントあどばいす【キノコとダイエット】
３ 山サンのつぶやき

ちょっとキツイ言い方かも知れません。
まず、あなたの考えを改めましょう。
疲労骨折は練習のせいではありません。
あなたが、準備不足だったのです。

故障しない、させない工夫#4【疲労骨折しない、させない】

◆レベルアップのためには◆

強くなるためにはトレーニングが不可欠です。
毎日少しずつ、技術練習も、体力トレーニングも、自ずとレベルアップが必要です。
次第に、練習の質が高まり、運動量が増えることは誰にでも想像できることです。
　　　　
◆結果の分かれ目◆

競技者なら精神的にも、肉体的にもどんどん負荷を高め、カラダを鍛え上げます。
そうでなければ強くはなれません。
でも、本当に大事なのはココからです。
カラダを労り、育てるために一体、何をしているでしょうか？
それによって、結果が大きく分かれます。
　　
◆栄養が必要◆
　
トレーニングの目的は強く、丈夫なカラダをつくることです。
そのためには運動量に合った栄養が必要です。
その準備を怠り栄養不足が生じたら、ダメージが蓄積し、ケガや故障を招きます。
疲労骨折はこのようにしてあなたによって引き起こされたのです。
　
◆悔しくて、残念！◆
　
私にとって、疲労骨折のご相談を受けるのが何より残念で、悔しいことなのです。
もっと早くアドバイスできたら、未然に防ぐことができたのに。
そう思ってしまうからです。
読者のみなさん、どうかご理解下さい。
栄養をしっかり摂りましょう。
それだけで、疲労骨折は十分に防ぐことが可能です。
　　　　　　　
◆セリアCａを摂りましょう◆
　
強くなりたかったら、食事栄養バランスに気をつけましょう。
そして、カルシウムを十分に摂りましょう。
女子も、男子も関係ありません。
人一倍の練習量を支えるにはぜったいに必要な栄養だからです。
　
私も高校時代に疲労骨折で苦しみました。
大事な試合の直前に発症・・・
今なお、後悔ばかりが残っています。
みなさんには疲労骨折を経験して欲しくありません。
セリアCａを上手に使って下さい。
心からお願いします。
(山根)
　
◆セリアCaはこちら◆　http://www.cf-seria.com/ca2.html

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【キノコとダイエット】
　
そろそろ本番に向けて、カラダを絞り込みたい頃だね。
そんなアナタにおススメなのは秋の味覚、キノコ類！
中でもエノキはエネルギーを燃やすビタミンＢ１が豊富なんだ。
鍋でも、みそ汁でも、どんな料理にも相性バッチリ。
スタミナアップにも役立つぞ。
キノコって、それ自体はカロリーオフだし、お腹の調子も整えてくれるんだ。
大事な時期には、便利に使いたい食材なんだよ。
覚えておいてね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

海外の友人から続々と祝福メールが届いています。
僕は単なる、ラグビー好きの日本人に過ぎないのに・・・
ワールドカップ史上最大の下克上に世界中が騒然となっていることが、メールからも十分に伝わってきます。
改めて、凄いことなんだと実感しています。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

明日はいよいよスコットランド戦です。
果たして快進撃は続くのか。
乞うご期待！
　
では、来週。

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