2015年9月1日
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皆さん、お元気ですか？
　
今日は防災の日ですね。
学校では防災訓練が行われることでしょう。
部活の前にも話題にしてみて下さい。
もし、災害が起こったら？
校内ならまだしも、ロード中だったらどうするのか。
考えておけば、いざという時正しい判断ができるはずです。
　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 故障しない、させない工夫#1【栄養強化の必要】
２ 季節のピンポイントあどばいす【鶏ムネ肉パワー】
３ 山サンのつぶやき

いよいよ本気の勝負が続きます。
もう、ケガも故障も絶対に許されませんね。

故障しない、させない工夫#1【栄養強化の必要】

◆増えるダメージ◆

これからは実戦を想定した質の高い練習が続きますね。
夏期トレーニングで鍛え上げたカラダを最大限に使うことでしょう。
緊張感も日々、高まるばかり。
心身のダメージはアナタにとって、未知の領域に達します。
その量は計り知れません。
　　　
◆栄養を消耗◆

この夏の厳しい練習に耐えて精神的にも強く、逞しく、成長したアナタ。
レースや試合での集中力がそれまでとはぜんぜん違います。
限界を超えてなお、やり遂げようとするでしょう。
痛みや苦しみもいとわないアスリートは栄養を激しく消耗します。
　　
◆アドレナリンの分泌◆
　
また、緊張が高まると、アドレナリンが分泌されます。
心臓の働きを高め、運動器官への血液供給を増やし、皮膚などの血管が収縮させるホルモンです。

◆緊張の連続と故障◆
　
緊張が長く続くとビタミンCを消耗するため細胞をつなぎ合わせるコラーゲンがつくられなくなります。
筋肉や骨の強度が下がり、ケガや故障が多くなります。
大事な試験や大会が近づいたら、ビタミンCの補給が必要です。
　　　　　　
◆新鮮野菜・果物とセリアの利用◆
　
緊張した毎日を送っている皆さん。
コンディションを高めるにはビタミンCの摂取が欠かせません。
　
新鮮野菜や果物をしっかり食べましょう。
セリアCなら、美味しくて、安全確実に補給できます。
どうぞ、ご利用下さい。
　(山根)
　
◆セリアＣはこちら◆　http://www.cf-seria.com/c2.html

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【鶏ムネ肉パワー】
　
重〜い疲れ、夏バテに困っているアナタ、鶏ムネ肉がおススメだよ。
毎日100g、２週間食べ続ければ疲労回復を実感できるだって。
抗酸化作用の強いイミダゾールジペプチドのおかげなんだ。
高タンパク・低脂肪だからダイエットが気になる女子選手にも嬉しいね。
セリアロブにも同じ成分が高配合してあるよ。
便利に使ってね。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

大好きな夏があっさり過ぎ去った。
なんだよ、情けない。
もっと楽しみたかったなぁ。
あの暑さを。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

久しぶりの登校、大丈夫でしたか？　
文化祭も間もなくですね。
部活はもちろんですが、学校生活も
大いに楽しんで下さい。
クラスの活動も大切に。
　
では、来週。

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