2015年7月7日
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皆さん、お元気ですか？
　
シュレーゲルアオガエルって、ご存知ですか？
雨空のもと、コロコロと鳴いています。
名前は洋風だけど、日本固有種。
姿かたちはニホンアマガエルにそっくり。
雨続きの毎日だから、蛙に注目してみては如何でしょうか。
　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 夏合宿に備えて#1【備えて臨もう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【食中毒に気をつけよう】
３ 山サンのつぶやき

合宿まで、あと２週間になりました。
実り多き夏にするために今から備えましょう。

夏合宿に備えて#1【備えて臨もう】

◆体力を上げて臨む◆

合宿に入ると練習の質・量ともに多くなり、精神的にも、肉体的にも厳しい毎日になりますね。
ハードワークに耐えられる健康なカラダと強靭な体力を用意して臨みましょう。
　　　
◆健康体力を上げるには◆

まず、健康です。
期末試験で乱れた生活のリズムを整えましょう。
起床・就寝時間はもちろん、食事時間を決め、毎日規則正しく行います。
それだけでも体調をコントロールする自律神経の働きが良くなり、厳しい暑さや環境の変化にも対応しやすいカラダになります。
　
◆栄養バランスを整える◆
　
栄養バランスを崩したまま合宿に臨むのはとても危険です。
故障や貧血になりやすく、疲労回復が遅れたり、夏バテしやすくなります。
合宿でいくら食べたって、それでは手遅れです。
今から栄養を整えましょう。
　
◆傾向を考えて準備する◆

今までの経験から自分の傾向を推し量りましょう。
貧血になりやすかったら鉄分補給が必要です。
故障しやすかったら、カルシウムやマグネシウム、
コラーゲンにビタミンCなどのバランスアップが必要です。
上手にセリアをご利用下さい。
　　　　　
◆備えて臨めば成果がちがう◆
　
合宿の成功はその準備にかかっています。
何の用意もせずに、合宿任せで臨んではいけません。
元気に毎日を過ごせるよう今から備えましょう。
健康・体力に自信が持てれば、気力もどんどん充実します。
今夏はぜひ、攻めの気持で合宿に挑みましょう。
充実した夏期トレーニングになりますよう応援しています。
　(山根)
　
◆セリアはこちら◆　http://www.cf-seria.com/

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【食中毒に気をつけよう】
　
寮生のみなさん、食中毒に気をつけていますか？
梅雨は食品が傷みやすいから注意しようね。
配膳や調理を補助する際には、うがい・手洗いはもちろん、着替えもお忘れなく。
練習着のまま厨房に入らないこと。
余った食材はもちろん、カレーなどは必ず冷蔵庫で保存しよう。
合宿先でも同じだよ。
一人一人の心がけが食中毒を防ぐんだから。　
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

バッティングティーが欲しい。
ネットも欲しい。
庭にセットして、内角打ちでも練習しようか・・・
野球から離れて３５年。
ふと、そんな思いにかられる。
間もなく高校野球の季節だから。
　　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

期末試験は如何でしたか？
良くても、悪くても、うまく気持を切り替えて練習しましょう。
梅雨の晴れ間は気温が急上昇するから
いきなり無理しないで下さいね。
少しずつ、カラダを慣らしましょう。
くれぐれもお願いします。

では、来週。

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