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お元気ですか？

蛙の卵がにょろにょろり。
覗いてみると黒く小さな命が宿っていました。
生まれてこい、早く！
田植えが近いから。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 骨を丈夫に#2【ビタミンC】
２ 季節のピンポイントあどばいす【春は、なぜ眠いの？】
３ 山サンのつぶやき

 骨を丈夫にする。
大事なカギを握るのは意外にもビタミン類なのです。

骨を丈夫に#2【ビタミンC】

◆吸収をサポート◆

ビタミンCはミネラルの吸収に欠かせません。
カルシウムや鉄などの酸化や変質を防ぎ、吸収しやすい状態を保ちます。
　　
◆結合組織を強化◆

ビタミンCは細胞をつなぎ合わせる接着剤、コラーゲンの生成を助けます。
丈夫で、しなやかな筋肉、骨を育てるには欠かせない栄養です。

◆こまめに摂ろう◆
　
ビタミンCはこまめに摂りましょう。
毎食時に、練習前後に、リカバリー時に、果物やサプリで補給します。
まとめて摂るより、コツコツが効果的です。
　　
◆ストレスで消耗◆
　
カラダを痛めつけたり、心に重圧がかかるとビタミンCを消耗します。
ストレスに打ち勝ち、カラダを守る手助けをするからです。
だから、アスリートはビタミンC不足になりやすいのです。
　　　　
◆サプリの必要◆
　
骨を丈夫にするにはコツコツこまめにビタミンCを摂りましょう。
　
お弁当にはぜひ、フルーツをプラスしましょう。
苦手なら、ハチミツ漬けでもかまいません。
　
そして、セリアＣが便利です。
食後の一粒、
練習後の一粒が丈夫なカラダづくりを確実にサポートします。
　(山根)
　
◆セリアCはこちら◆　http://www.cf-seria.com/c2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【春は、なぜ眠いの？】
　
スッキリ目覚めてる？
起きなきゃ、って思っても、布団から出にくいよね。
君のカラダは今、春支度の真っ最中なんだ。
厳しい寒さに備えていた冬のカラダから緊張を取り除き、リラックスさせているんだ。
ボーッと眠いのは、生理現象なんだよ。
理由が分かれば克服できるね。
目が覚めたら、起きるぞ！　って、気合いを入れよう。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

水泳の日本選手権が終わった。
すべて一発勝負での代表決定。
ゴールの瞬間、会場は息を飲み静まり返る。
喜びも、悔しさも誰もが選手と共有できる素晴らしさ。
清々しい。
そう、思った。
　
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男子にも疲労骨折が増えています。
しかも、大腿骨だったり、両脚だったり、重症化しています。
何とかしなければなりません。
セリアの普及ももちろんですが、基本的に栄養が足りないことをもっと訴え続けなければと考えています。
知識があれば防ぐことが出来ます。
セリア通信、お友達にもぜひご紹介下さいね。
では、来週。

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