2015年3月31日
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お元気ですか？

穏やかな昼下がり。
突然、蛙の大絶叫が始まった。
何だ、どうした？
辺り一面、みるみる暗くなり、
冷たい雨粒が額に当たった。
自然って、凄い！

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 乳酸とカラダ#4【脚をつかう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【春こそ、EPAその4】
３ 山サンのつぶやき

脚（あし）をつかう。
しばしば耳にしますね。
どういう意味でしょう。

 乳酸とカラダ#4【脚をつかう】

◆苦い経験◆

タスキを受け取った私は勇んで走り出しました。
ところが、道半ばにして脚が止まったのです。
息苦しさならまだしも、動かない脚はどうにもなりません。
大ブレーキとなりました。
　　
◆エネルギー切れ◆

私はオーバーペースで、脚をつかってしまったのです。
「つかう」とは速筋を使い、エネルギー（糖）を使い切ってしまうこと。
エネルギー切れを意味します。

◆揺さぶりとは◆

それはレースの序盤からペースを上げ下げし、相手に脚をつかわせること。
勝負所を前に脚が止まって、動けない相手を尻目にスパートをかけ引き離す戦略です。
　　
◆揺さぶりに負けない◆

なるべく脚をつかわず、エネルギーを温存し、揺さぶりにも対応できる
チカラをつけるには、

・ロングジョグで毛細血管を育てる。
・レースペースで走り、ミトコンドリアを増やす。
・サプライズで中鎖脂肪酸を摂取し脂質代謝を高める。
・セリアＦｅ、ジョブで貧血対策を万全にする。

などが考えられます。
　　　
◆セリアのススメ◆
　
セリアサプライズには脂質代謝を高める中鎖脂肪酸がたっぷり入っています。
長距離選手にはおススメのサプリです。

セリアＦｅにはビタミンＢ群がたっぷり。
１日必要分の約２倍になります。
エネルギー代謝を高めるには欠かせない栄養です。
　
大事なトラックレース前のコンディショニングアップに、どうぞ、お役立て下さい。
(山根)
　
◆セリアサプライズはこちら◆　http://www.cf-seria.com/sp2.html
◆セリアFeはこちら◆　http://www.cf-seria.com/fe2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【春こそ、EPAその4】
　
春と言えば、健康診断だね。
中性脂肪が高くてがっかりしているお父さんも多いんじゃないかなぁ？
そんな時はEPAを教えてあげてね。
脂肪が燃えやすくなり、過食も防げるんだ。
ご家族の健康にも役立つ栄養だから。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

何だか忙しなく、走りながら、行ったり来たり。
胸に油性ペンで書かれた大きな名前が初々しい。
新入生、ガンバレ！
　
＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

桜の季節に入学式が間に合わない。
そんな春が続いています。
温暖化が気になるのは私だけでしょうか。
幸い、ココいすみ市の桜はこれからです。
田舎で良かった。

では、来週。

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