2014年8月19日
Tweet
前ページ：アスリートは食事が命＃７【合宿の朝食に学ぼう】
後ページ：正しい対処法＃１【血液検査のあとに１】

皆さん、こんにちは。お元気ですか？
暑い、とは言いたくないけど、
言わずにはいられない・・・
それでも元気に毎日過ごすためには、
やっぱり疲労を素早く回復させること。
旬の夏野菜は最強のお助けマン。
ちなみにスイカは分類上では野菜なんですって。
漢字では「西瓜」ですもんね。
カリウムやリコピンが多いから、
疲労回復にはもってこい、みたいですよ〜。
　(ユヤマ)

◆◇本日のメニュー◇◆

１ アスリートは食事が命#8【練習より食事が大事】
２ 季節のピンポイントあどばいす　【天気の急変に注意】
３ 山サンのつぶやき

「いただきます」　いつも口に出して言ってますか？
食事はもちろん、給水でも、サプリでも・・・

アスリートは食事が命　#8【練習より食事が大事】

◆お米に感謝◆

日本人は米を主食としていますね。
米飯は栄養バランスに優れ、
毎日食べても飽きません。
ご飯でしっかりエネルギーを補給すれば、
ケガや故障、貧血を防げます。
しかも、鶏肉などのタンパク質と組み合わせると
高タンパク食に早変わりするんです。
この素晴らしい食材に感謝しましょう。
　
◆組み合わせでバランスアップ◆

おかずの主役と言えば、肉や魚。
ズバリ、「主菜」と呼ばれます。
主菜にはタンパク質が豊富です。
ご飯と組み合わせると、さらにバランスアップ。
ココが日本食の素晴らしさです。
おかずを食べなかったり、ご飯を残したりすると、
命の栄養であるタンパク質が不足します。
残さず食べる、それがアスリートです。　
　
◆練習より大事なこと◆
　
強くなるためには、練習を積むこと。　
でも、もっと言うならば、「練習より、食事が大事」
健康でなければ練習は出来ません。
人一倍練習するには丈夫なカラダが必要です。
しっかり食べるからこそ、
誰にも負けない練習が出来るのです
　
◆合宿では太らない◆

合宿での食事量はもの凄いのに、太らない。
むしろ、自信がつくほどカラダは絞れてきます。
一体何故でしょう？
バランスよく食べているから
満腹感がより強く感じられるのです。
しかも偏っていないから太らないのです。
バランスアップこそが何よりのダイエット法。
合宿生活と比較して、
普段の食生活に問題はないか、考えましょう。

◆日常生活で活かそう◆

規則正しい食生活を送り、
食事の栄養バランスを整えることが
如何に大切か、分かりましたね。
夏のトレーニング効果を、
上げるのも下げるのも、日常生活次第です。
しっかり食べて、健康で、丈夫で、
強いカラダを手に入れましょう。
勝負はこれから。
合宿同様にバランスよく、しっかり食べよう。
(山根)
　
◆セリアはこちら◆　http://www.cf-seria.com/

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【天気の急変に注意】

落雷による事故、多発してるよね。
黒雲が湧いてきて、天気が急に変化したら、
迷わず避難しよう。
この夏、偏西風が南に蛇行していて、
日本の上空には、もの凄く冷たい空気が、
流れ込んでるんだ。
地表の湿った空気が温められて上昇すると、
積乱雲が発達しやすくなる。
ピカッと稲光が見えてから逃げても、もう遅い。
そんな時は竜巻も発生しやすいんだ。
とにかく早めに避難することを心掛けて。
何もなければ、それでイイんだから。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

母校の野球部ＯＢに緊急召集がかかった。
夏の大会で史上初のベスト８入り。
予想外の出費、その頼みの綱はＯＢらしい。
生憎、伺えないのだが、
懐かしい先輩の声に
思わず背筋が伸びてしまった。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊
　
お盆休みが終わって、田舎に静けさが戻って来ました。
行き交う車が減っただけでも、ホッとします。
ロードで練習する際は、
交通事故には本当に気をつけて下さいね。

それでは来週までどうかお元気で。
(ユヤマ)

Tweet
前ページ：アスリートは食事が命＃７【合宿の朝食に学ぼう】
後ページ：正しい対処法＃１【血液検査のあとに１】

セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。



　今までのセリア通信はこちらから


　セリア通信の登録（無料）はこちらから


　御注文はホームページから