2014年7月1日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
七月になりました。
今年も後半戦開始ですね。
前半を振り返って感じたことを、
これから先に活かしていきましょうネ。　
(ユヤマ)

◆◇本日のメニュー◇◆

１ アスリートは食事が命#1【自己管理】
２ 季節のピンポイントあどばいす【キレイ・安全・安心】
３ 山サンのつぶやき

痩せれば速く走れる、と思いますか？
本当にそうなのでしょうか？
一緒に考えてみましょう。

アスリートは食事が命　#1【自己管理】

◆痩せれば・・・は大間違い◆

「痩せれば速くなる」と皆さん思っているようですが、
これは大間違いです。
クラスの友だちを見回してみてください。
あなたより痩せていても、それだけでは走れませんね。
痩せれば走れる、と思うのは、
単なる言い訳ではないでしょうか。
　
◆努力を積み上げる◆

大切なのはやっぱりトレーニング。
日々の積み重ねこそがチカラになります。
誰よりも質の高い練習を積み重ねていく為には、
健康で、丈夫なカラダと心が必要です。
それを育(はぐく)むのが正しい食生活です。
でも、カラダならともかく、心も食事で作る、
なんて、ちょっと不思議だと思いませんか？
　
◆食事が育む心の強さ◆
　
正しい食事は、心を健康にし、強くしてくれます。
知識を身に付け、実践し続けることが出来れば、
自信が生まれるからです。
自分のカラダを自分で管理する、
自己管理の出来るアスリートは強くなるのです。
さらに人の事にまで心を配れるようになると、
揺るぎない心が育ってきます。
ママさん選手の強さはここにあるのです。

◆自己管理しよう◆

あなたに合った食事は、あなたにしか分かりません。
ですから、食事は自分自身でコントロールしましょう。
今の生活環境の中で、どのように工夫すべきか。
食事に関心を持ち、栄養について勉強しましょう。
家族やスタッフに任せっきりではいけません。
カラダの土台作りは、あなた自身が責任を持ちましょう。

◆一緒に考えましょう◆

体重が増えてしまった・・・
貧血や故障を繰り返している・・・
だからと言って、安易にダイエットすればいい、
なんて考えてはいけません。
まず、どうしてそうなったのか、原因を見つける事です。
分からなければ一緒に考えましょう。
メールでも良いですから、遠慮なく相談して下さい。
無闇にダイエットするのは、絶対にＮＧですよ。
(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【キレイ・安全・安心】

蒸し暑いね！
目下、心配のタネは食中毒。
食べ物が傷みやすいから気をつけよう。　
食材は出来るだけ冷蔵庫に入れてね。
お弁当は保冷バッグに。
そして、帰ったらすぐに弁当箱を洗おう。
寮生のみんなは、食堂を清潔にして、
換気も忘れずにしておこう。
調理器具や食器も煮沸消毒するとイイね！

ペットボトルの使い回しも注意。
直接口をつけると、そこで菌が繁殖してしまうんだ。
もちろん、お洗濯もこまめにお願いします！
元気に夏が越せるように
衛生強化月間にしよう。
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

7/6（日）に男声合唱団コールファーマーのコンサートがあります。
もちろん、私も出演します。
今回もまた、陸上選手諸君が手伝って下さいます。
皆さんもぜひ、聴きに来て下さい。
お待ちしております。
http://www.chor-farmer.com/html/NC.html
(山根)

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ウィンブルドン、錦織選手が16強に入りました。
体調は大丈夫かな、棄権が多いから・・・
いやいや、邪推はイカン。期待しなくっちゃ。

山さんも本番を控えて、緊張している事でしょう。
頑張って下さいね！
　
皆さん、来週までどうかお元気で。
(ユヤマ)

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