2014年2月11日
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皆さん、こんにちは。
週末は大雪で大変でした。
東京はずいぶん積もったようですね。
怪我などしませんでしたか？
えっ、雪かきで筋肉痛？
そうですよね・・・生活が出来ないですもんね。
ホントに雪国の人達はエライです。
もう雪は降らなくてイイです。(笑)
　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 春の食卓アスリート編#1【苦みを盛れ】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ソックスの使い分け】
３ 山サンのつぶやき

暦の上では春、草木が芽吹き始めました。
ヒトのカラダにも変化が現れます。
ホルモン分泌が盛んになり、
生命活動がピークを迎えるからです。
だからこそ、栄養が必要なのです。

春の食卓、アスリート編【#1苦みを盛れ】

◆体調が不安定なのは◆

春先は気象の変化が激しいですね。
柔らかな日差しに包まれたかと思えば、
厳しい寒さに凍えてしまう・・・
そのためにホルモンバランスが崩れ、
体調不良を起こします。
病気と言うほどではないけれど、
何となく気が重かったり、
頭痛やめまいを感じたりします。

◆アレルギーが出やすい◆

暖かくなると共に、血の巡りが良くなると、
厄介なのがアレルギーです。
花粉症に苦しむ人も多いはず。
カラダの毒素を排泄しようと肝臓も活発に働きます。
抗体反応も活発になり、
それが過剰に起こるのがアレルギーなのです。
　　
◆苦みを盛れ◆

春を迎えて動き始めたカラダ。
その調子を整えてくれるのがビタミンやミネラルです。
露地栽培がほとんどだった昔は
冬に新鮮な野菜を食べられませんでした。
「春の料理には苦みを盛れ」と言われてきたのは、
この季節のカラダが求めている栄養を、
苦みのある植物から摂りなさい、という教えでした。
　
◆ミネラル補給を心がけよう◆

シーズンを前にしてトレーニングも本格化しますね。
一年を通してケガや故障、貧血にならないように
栄養には注意が必要です。
中でも春に不足しやすいミネラル補給を心掛けましょう。
苦みや旨味の濃い旬の食材は
・菜の花
・ふきのとう
・せり
・春キャベツ　などです。
魚や貝類、海草類も旬の食材が沢山あります。
もちろん、セリアも上手に使ってください。
セリアＣａがおススメです。

◆セリアCaはこちら◆　http://www.cf-seria.com/ca2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【ソックスの使い分け】

なかなか足先が温まらない。
そんな相談が寄せられたんだ。
最近は、丈がくるぶしより短い
フットカバータイプのソックスが流行ってるよね。
春夏やレース時にはイイけど、
今の季節は、足首までカバーするソックスや、
クルーソックスの方が断然おススメだ。
足首を温めれば、足先への血行も良くなるんだ。
疲労回復やケガ予防にもなるね。
アスリートは足を冷やさないこと。
これ、鉄則だよ。

::: 山サンのつぶやき :::

通勤途中、自宅近くの生け垣で?　メジロたちがはしゃぎ回っている。
通りすがりの私まで
何だか嬉しくなるから不思議だ。

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ラグビートップリーグのプレーオフ決勝は、
いよいよ今日、秩父宮ラグビー場で行われます。
雪の影響で9日から延期になったんですよね。　
都内の大学、高校のラグビー部員の皆さんが、
丸一日かけて会場の雪かきをしてくれたそうです。
素晴らしい試合になることを信じています。
ソチ五輪も日本人選手の活躍、期待しましょう！
　　
では、来週までどうかお元気で。

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