2014年2月4日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
　
今日は立春。暦の上では春ですね。
暖かい陽気が続いたおかげで、
この辺りでは、梅が咲いています。
フキノトウを探しに来る人もチラホラと。
でも、今週はまた寒さが戻って来るようです。
気温の変化に対応できるよう、
服装などにはお気をつけて・・・

◆◇本日のメニュー◇◆

１ スポーツ選手と健康【女性のカラダ#8】
２ 季節のピンポイントあどばいす【春の天気】
３ 山サンのつぶやき

「競技力向上＝運動＋栄養＋休養＋教養」
正しく理解していますか？
もしケガや故障になっても、冷静でいられるかな？

スポーツ選手と健康【女性のカラダ#8】

◆自己判断はダメ◆

突然の故障やケガに見舞われた時、
ライバルに遅れを取りたくない一心で、
勝手な行動をしたこと、ありませんか？
体重を増やしたくないから、密かにダイエット。
本当は良くないことだと知りながら・・・
ケガや故障より怖いのは、そんな自己判断なのです。

◆摂食障害の兆候◆

次に挙げるのは、摂食障害の兆候です。

・いつもオーバートレーニング気味
・会食を避けて、隠れて食べる
・寒くないのに厚着する
・必要以上にカラダを覆い隠す
・写真を嫌がる

ダメだと知りながら、イケナイと思いながら、
自分に都合の良い考え方に、
どんどん引きずり込まれていくのです。
その前に食い止めねばなりません。
　　
◆太っているという妄想◆

どう見ても痩せているのに、
「自分は太っている」と言う女性が多んです。
それが摂食障害(拒食症や過食症)の始まりなのです。
きまじめで、一途で、頑張り屋さんの人がなりやすく、
一度なってしまうと大変です。
チームメートにそんな様子が見られたら、
すぐに指導者に相談しましょう。
　　
◆専門機関で受診しよう◆

摂食障害は心の病です。
思春期の女子選手に多く潜むトラブルです。
決して素人判断せず、専門医で受診して下さい。
もし、チームメートがそうなったら？
本当は悩んでいるのに、明るく振る舞い、
冗談ばかり言っている人もいるかもしれません。
でも、決して表面の様子だけで判断してはいけません。
死に追いやる危険もあるのだということを
知っておいて下さい。
仲間として出来ることは、
病気を正しく理解し、辛抱強く見守ることです。
決して、ヤセている選手が良いというのではなく、
人間らしく健康であることが最も大切なのです。

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【春の天気】

今の時期、天気が変わりやすいよね。
低気圧と高気圧の入れ替わりが、
激しいからなんだって。
移動性高気圧に覆われると、
春を思わせる様なポカポカ陽気に。
でも、日が暮れるとあっという間に寒くなっちゃう。
寒暖の差が激しく、
霜が降りたり、
特に橋の上は路面が凍結しやすいから、
自動車や早朝のランニングでは、
スッテンコロリンにならないように注意してね。
朝夕の冷えが厳しく感じられるのも
春がそこまで来てるサインなんだね。
寒いのもあと少し、ガマンガマン。

::: 山サンのつぶやき :::

今週からソチ五輪。
ラグビー六カ国対抗戦も始まった。
どれも必見、見逃せない。あー、忙しい！
ビデオの容量は大丈夫だろうか？

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ソチ五輪、始まりますね。
すみません、ウィンタースポーツに関しては、
全く知識が無い私です・・・
雪の全く降らない地方で生まれ育ったとはいえ、
恥ずかしい限りです。選手の皆さんに申し訳ない。
これから、にわか勉強して間に合うかなぁ。
皆さんはどの種目が楽しみですか？

では、来週までどうかお元気で。
引き続き、インフルやノロには注意しましょうね！

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