2014年1月28日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
ノロウイルスや毒物混入など、
食べ物に関する怖いニュースが、
世間を騒がせています。
私達は身近に出回っている食べ物を、
100％安全だと信じて食べています。
そのことが覆(くつがえ)されるようでショックです。
自分で調理する場合は、細心の注意を払って、
食材を扱わないといけないな、と思います。
神経質になり過ぎるのも良くないですが、
安心して、美味しく食べたいですもんね。
そこは揺らがないようにしなくては。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ スポーツ選手と健康【女性のカラダ#7】
２ 季節のピンポイントあどばいす【ゆず湯の不思議】
３ 山サンのつぶやき
めまい、立ちくらみ、
男子にはわかり難い女子特有の悩みですね。
その正体と解決法を考えます。
スポーツ選手と健康【女性のカラダ#7】
◆めまいの原因◆
起き上がれないほどの激しいめまいの場合、
内耳や脳の病気が疑われます。
耳鼻科や内科で受診しましょう。
症状が軽い場合、
低血圧や貧血、自律神経失調などが考えられます。
頻繁に繰り返すようでしたら、
まず監督や先生に相談しましょう。
自己判断は危険です。
◆立ちくらみの原因◆
入浴後は体表近くの血管が開いています。
そのため血圧が下がりやすく、
立ちくらみなどを起こしやすいのです。
急に立ち上がらないようにしたり、
水分不足にも注意しましょう。
運動直後のミーティング時も同じです。
カラダ中の血管が開いているため、
急に立ち上がると起立性脳貧血になりやすいんです。
もしもの時に備えて、ミーティングの場所も、
芝生の上にするなどの配慮も必要ですね。
◆指導者の配慮◆
女子選手は我慢強いので
多少の不調があっても練習してしまいます。
常に顔色をうかがって、適切な対応をして下さい。
練習後のミーティングにも配慮が必要です。
話の最中や、立ち上がった直後に倒れるケースがあります。
体調不良ももちろんですが、
エネルギー切れ、立ちくらみ、めまい、
これらを起こしやすいのでご注意下さい。
◆体調を確認しよう◆
軽いめまいや立ちくらみは
生活の中に原因が隠れています。
欠食や睡眠不足、不規則な生活などによる
栄養不足や自律神経失調です。
そんな状態でスポーツするのは大変危険です。
安全に、楽しくスポーツするためには
練習前の確認が大切です。
仲間同士、お互いの体調をチェックしましょう。
睡眠、食事、体調が不十分なら練習しない、させない。
厳しいようですが、そうした高い意識を持ち、
健康なカラダでスポーツができるよう、
日頃から準備する習慣を身につけましょう。
コンディショニングできなければ
スポーツする資格なし。
皆さんにはそうあって欲しいと願っています。
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【ゆず湯の不思議】
入浴剤では柑橘系が人気だね。
冬至の時はゆずを浮かべたりする。
そもそも、ナゼゆず湯なんだろう？
ミカンの皮を乾燥させたものを
陳皮（ちんぴ）というんだけど、
これは生薬の一種。
香り成分のリモネンやテルピネンには
リラックス効果があるんだって。
また、ヘスペリジンはポリフェノールの一種で、
毛細血管を強くし、血行を良くしてくれるんだ。
風邪などの菌から身を守る
抵抗体力強化にも一役買ってるんだよ。
ミカンの皮を乾燥させて、
入浴剤を作ってみるとイイね。
まだまだ寒いから、お風呂でよ〜く温まろう！
::: 山サンのつぶやき :::
マイカーにシールを貼りました。
ラグビーワールドカップ2019、
日本での開催を成功させよう！
小さな宣伝活動です。
スタジアムは満員で迎えたい。
皆さんもぜひ、ご協力下さい。
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私が小学生の頃、田舎(静岡)の海岸の堤防には、
ミカンの皮がずら〜っと並べて干してありました。
その匂いは今でも記憶に残っています。
何に使うのかな？ とギモンでしたが、
生薬に使われるんですね・・・合点です。
ラグビー日本選手権が2/16に始まりますね。
ぜひ観に行こうと思っています。
2019年に向けて、ラグビーファンが増えますように。
では、来週までどうかお元気で。
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