2013年11月12日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
冬って感じの寒さになって来ましたね。
風邪など引いていませんか？
フィリピンは台風で大変な被害を受けました。
行方不明者も多く、伝染病の怖れもあり、
食糧不足による盗難や略奪などで混乱は続いているようです。
世界中で災害が急増しているのはナゼなのか、
対策も含め、よく考えなければいけない時なのかもしれません。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ それってどうなの？！【グラノーラの賢い利用法】
２ 季節のピンポイントあどばいす【肉を食べてカラダを燃やせ】
３ 山サンのつぶやき
今話題のグラノーラって知ってる？
オーツ麦、ライ麦、玄米などの穀物と
ドライフルーツが入ったシリアルの一種。
今日は、アスリート向けの賢い利用法を伝授しましょう。
それってどうなの？！【グラノーラの賢い利用法】
◆穀物＋ナッツ＋ドライフルーツ◆
最近は朝食にグラノーラ、 という女性が増えていますね。
海外の大手食品メーカーが考案した補助食品の一つで、
穀物を意味するグレイン（Grains）と、
つぶつぶを意味するグラニュール（Granule）を合わせた造語です。
穀物やナッツ、ドライフルーツに多く含まれる、
食物繊維やビタミンを補うための食品なんです。
◆糖質に注意◆
注意して欲しいことがあります。
グラノーラだけで、栄養バランスは整いません。
あくまでサプリメントとして利用するのが正しいのです。
特に日本製のグラノーラは甘味が強い傾向があります。
だから、思いのほか高カロリーなのです。
◆グラノーラが必要なわけ◆
オーツ麦や小麦、玄米などを補給するメリットは何でしょう？
答えは、ビタミンＢ群や食物繊維の摂取にあります。
それらには、過剰摂取されたエネルギーを効率良く燃やす働きがあるからです。
グラノーラが多く販売されている米国や豪州では、
肥満が社会問題になっています。
日本でも肥満や隠れ肥満が問題になっていますね。
◆エネルギーを燃やす手助け◆
アスリートの皆さんに、グラノーラの賢い利用法を紹介しましょう。
まず、バランスの良い朝食を用意しましょう。
一日の元気の源となり、競技力向上につながります。
その上でグラノーラを少々。ココがポイントです。
燃えやすいカラダにする、それが賢い使い方なんです。
◆サプリならやっぱりセリア◆
もし、食事の栄養バランスに自信があれば、
無理に利用することはありません。
脂肪がつきやすい人、カラダが冷えやすい人、
腹持ちが悪い人などは、試してみても良いでしょう。
でも、サプリメントなら、やっぱりセリアがおススメ。
セリアならカロリーも気になりません。
セリアＦｅならば、鉄分+所要量の約２倍のビタミンＢ群が補え、
燃えやすいカラダを維持できます。
どうぞ、お試し下さい。
◆セリアＦｅはこちら◆ http://www.cf-seria.com/fe2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【肉を食べてカラダを燃やせ】
朝晩は冷え込むようになったね。
カラダは冷えると抵抗力が弱まって、
風邪を引きやすくなるから注意しよう。
カラダを冷やさない、とっておきの方法がある。
ズバリ、お肉を食べること！
カラダがポカポカしてきて、効果テキメン。
すき焼き、焼き肉、ステーキ、何でもイイんだ。
太るのが気になるって！？
それはご飯の食べ過ぎが原因なんだヨ。
お肉だけなら心配ナシ。
::: 山サンのつぶやき :::
母校、東農大野球部が苦境に立たされている。
東都大学野球２部・３部入れ替え戦だ。
強豪ひしめくリーグにあって
生き残りも大変のようだ。
かつての名門が２部の常連になっている。
なんとか踏ん張って欲しい。
ガンバレ！
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野球のシーズンが終わってしまいましたが、
これから本番なのが、ラグビーや駅伝ですね。
ラグビー日本代表、ブレイブブロッサムズは、
ヨーロッパ遠征真っ最中です。
先日のスコットランド戦では、素晴らしいトライもありました。
彼らは自分達の持ち味を「Japan Way」と言っています。
それが世界でも通用することを、体感しているようです。
タイトな日程であと三戦。
一回りも二回りも強くなって、戻って来てくれるでしょう！
では、来週まで、どうかお元気で・・・
手洗い、うがいを忘れずに。
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