2013年11月19日
Tweet
前ページ：それってどうなの？！【グラノーラの賢い利用法】
後ページ：それってどうなの？！【筋肉痛の正体】
皆さん、こんにちは。
週末は少しだけ寒さが緩み、ホッとしました。
太陽が顔を出してくれるだけで嬉しくなるのは、
ワタシだけでしょうか・・・？
インフルエンザの予防接種も受けて来ました。
数年前に感染して、結構ツラかったので、
それ以来、受けることにしています。
周りの人に迷惑をかけたくないですもんね。
大事な本番を控えている人は、ぜひ予防接種を。
それだけで安心ですし、やるべき事に集中も出来ますヨ。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ それってどうなの？！【冷え性男子】
２ 季節のピンポイントあどばいす【栗より甘い十三里】
３ 山サンのつぶやき
樹々が色づき始めました。
そろそろ冬支度ですね。
木枯らしと共にやってくる女子の悩みと言えば、
冷えやむくみ。最近は男子にも急増中なんです。
一緒に対策を考えましょう。
それってどうなの？！【冷え性男子】
◆冷え性の男子選手◆
男子大学生ランナーから「冷え性で困っている」
という相談がありました。
食事管理の行き届いた寮生活なのになぜ？
彼のように、冷えやむくみで悩む男子選手が増えています。
◆カラダが燃えない◆
問題は日常生活にありました。
練習以外は勝手気ままな生活をしていたのです。
授業をサボっては、好きな時間に部屋で寝ている。
昼食は安くて高カロリーな菓子パンにカップラーメン・・・
不規則な生活と、栄養バランスを考えない昼食が、
燃えないカラダにしてしまったのです。
◆栄養に偏り◆
菓子パンは思いのほか高カロリーです。
二つも食べれば１０００キロカロリーを超えてしまいます。
更にカップラーメンで、計1500キロカロリー超。
しかも、中身は炭水化物と脂質ばかりですね。
エネルギーは摂り過ぎ、しかも、
カラダを燃やす栄養が全く含まれていません。
これでは、むくみや冷えを促している様なものです。
◆冷え性男子＝スイーツ男子◆
昼食は菓子パンという男子大学生をよく見かけます。
彼らに「菓子パンだけで大丈夫？」と質問しました。
答えはＹＥＳ。スイーツが大好きなんです。
安くて高カロリーだから、なんていう人もいました。
◆バランスアップと活動的な生活を◆
炭水化物や脂質を摂り過ぎると、エネルギー代謝が悪くなります。
脂肪がつきやすく、むくみが出たり、スタミナがなくなります。
豚肉やキノコ類、野菜などをしっかり食べ、
エネルギーが作り出せる栄養バランスにしましょう。
また、不規則な生活は自律神経の働きを鈍らせます。
代謝が悪くなり、低体温の原因になります。
冷えやむくみが気になったら、まず、
日常生活や食事の栄養バランスを見直しましょう。
足りない栄養を補う方法として、セリアもお勧めします。
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【栗より甘(うま)い十三里】
十三里とはサツマイモのこと。
ここ千葉は江戸の昔からサツマイモの名産地なんだ。
儒学者の青木昆陽っていう人が、千葉幕張と九十九里で、
イモの試作に成功して、それから江戸に広まったんだよ。
当時の庶民の間では、スイーツと言えば栗。
その栗に近い甘みがあることから「八里半」って呼ばれてたんだ。
(栗＝九里だからね)
後に品種改良が進んで、もっと甘いサツマイモが出来た。
それで、栗（九里)より(四里)甘い十三里、となったわけ。
デンプンは多いけれど、意外に低カロリー。
サツマイモご飯にすると同量の精白米よりカロリーが低い。
加熱調理してもビタミンＣの損失が少ないのが嬉しい。
甘いものが欲しくなったら、サツマイモだね。
::: 山サンのつぶやき :::
社会人野球日本選手権大会で
地元のかずさマジックが初優勝した。
新日鐵君津硬式野球部を母体に生まれ変わった
地域密着型の広域チーム。
選手は所属会社も違えば、
職場環境も違う中で頑張っている。
決勝は息詰まる投手戦となった。
九回裏、一点を必死に守る選手たちの手には
使い込まれたグラブが輝いていた。
優勝、おめでとうございます！
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
ヨーロッパ遠征中のラグビー日本代表チームは、
ロシア戦でツアー初勝利をおさめました。やった〜!!
残すはスペイン戦。
もういっちょ勝って、次へのステップにして欲しいです。
ブレイブブロッサムズ、みんなで応援しましょう。
では、来週まで、どうかお元気で・・・
風邪引かないようにね〜。
Tweet
前ページ：それってどうなの？！【グラノーラの賢い利用法】
後ページ：それってどうなの？！【筋肉痛の正体】
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから