2013年10月15日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
暑いんだか涼しいんだかワカラナイ、
気まぐれな天気が続いてますね。
体調を崩されていませんか？
ケガや病気は、なってしまったら、どうにも出来ません。
ならないように予防する事がアスリートの鉄則。
せっかくの努力が水の泡となって消えてしまわないように、
心掛けるのは、あなた自身です。
あ〜、いきなり説教じみてゴメンナサイ。
皆さんに頑張って欲しいので、ついつい・・・
◆◇本日のメニュー◇◆
１ それってどうなの？！【貧血の対処について＃2】
２ 季節のピンポイントあどばいす【宿泊先の食事】
３ 山サンのつぶやき
貧血って、鉄分が足りてないんだよね。
でも、それだけで貧血になるのかな？
他にも何か、足りないんじゃない？！
それってどうなの？！【貧血の対処について＃2】
◆病院で処方されるのは？◆
貧血の治療では、一般的に鉄剤を処方されます。
さらに、鉄の吸収を助けるビタミンＣ、
胃の粘膜を守る薬なども一緒に出される事があります。
鉄剤がカラダに負担をかけるのを防ぐためです。
でも、こんなにたくさんの薬を飲んでいるのに
貧血が治らないとしたら、何故なんでしょう？
◆足りないのは鉄だけ？◆
鉄剤を服用し続けているのに改善しない・・・
こうした相談が増えています。
「 貧血＝鉄不足 」
皆さん、この考え方にとらわれていませんか？
はたして足りないのは鉄だけでしょうか？
◆本当の原因は何か？◆
鉄不足で貧血になっているのなら、
鉄分の多い食事やサプリでも十分改善するはず。
足りないのは鉄だけではないかもしれません。
他にも不足している栄養素はないか？
また、栄養バランスを崩していることも考えられます。
◆鉄不足＝ミネラル不足◆
鉄不足の食事内容を調べてみると、
鉄以外のミネラルも不足している事がハッキリしています。
カルシウムやマグネシウムが足りない選手には、
骨折などのケガが多く見られます。
亜鉛や銅が足りないと、
内臓や筋肉、そして血液が造られません。
貧血になりやすい選手を調べてみると、
ケガや故障、内臓疲労なども目立つのです。
◆食事改善＆セリアで原因究明へ◆
食事改善せずに薬に頼るのは間違いです。
貧血になったら食事のミネラル不足を疑ってみてください。
新鮮な野菜や魚貝類をしっかり食べましょう。
その上で、良質なサプリメント「セリア」で補います。
何らかの病気による貧血でなければ、
それだけで改善するはずです。
それでも治らなかったら、他に原因がある・・・
原因と思われることを一つずつ取り払うこと、
それが解決への唯一の方法なのです。
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【宿泊先の食事】
遠征先の食事には気をつけよう。
せっかくの全国大会出場なのに、
ノロウイルスに集団感染しちゃったチームもあった。
一人が感染したら、みんながアウト。
うがい、手洗い、消毒、マスクなど、
遠征先では必ず感染予防を徹底しなきゃダメ。
選手だけでなく、監督やチームスタッフも要注意！
同じように、食事にも注意が必要なんだ。
できたら事前に旅館に相談して要望を伝えよう。
生ものは控えること、揚げ物が多いのもNG。
スポーツ選手の事情をよく理解している板前さんは少ないけれど、
煮物や焼き物であれば旅館も対応しやすいはず。
果物などをリクエストするのもイイね。
もし、相談しにくかったら山さんが間に入るヨ。
::: 山サンのつぶやき :::
夏のような陽気が続きましたが、
そろそろインフルエンザの予防接種に行かねばなりません。
これから大一番を控えたチームを訪問する身ですから。
病気を持ち込まないようにと考えています。
小さいお子様やお年寄り、
そして病気のご家族がいらっしゃる方も
予防されたほうが良いですね。
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皆さんはどんな秋をお過ごしですか？
読書の秋、それとも芸術の秋・・・
食欲の秋、これは外せませんよね〜。
トレーニングで忙しい中でも、ちょっと時間を作って、
いつもとは違った秋の夜長を過ごすのも、
気分が変わって新鮮ですヨ。
でも、いつのまにか寝ちゃって風邪引いた、
なんて事にはならないように、お願いします。(笑)
では、来週まで、どうかお元気で・・・
大型台風が近づいているようなので、ご注意を。
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