2013年6月25日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？

先の日曜日は「スーパームーン」だったそうですね。
私は月曜の朝になってそれを知りまして・・・
惜しいことをしてしまいました。
皆さんのところでは観れましたか？

ラグビー日本代表は、テストマッチ三連勝。
ウェールズ、カナダ、アメリカ、と撃破して、すごい勢いです。
2019年のＷ杯日本開催までに、盛り上げていきましょう！

◆◇本日のメニュー◇◆

１ ココロとカラダの栄養学【お腹のはなし】
２ 季節のピンポイントあどばいす【カビ対策】
３ 山サンのつぶやき

普段からお腹が気になってしかたがない。
練習時間や試合が近づくとお腹をくだしてしまう。
あなたは思い当たりませんか？
どうやら、そんな人が増えているらしいのです。
今日は、お腹についての話です。

ココロとカラダの栄養学【お腹のはなし】

◆危険を避けるシステム◆

危険が迫ったら身を守る。
それが生き物に備わった本能です。
もちろん、ヒトにも防衛本能が備わっています。
危険を素早く察知して、回避するように出来ています。
　
◆食べ物の危険◆

食べ物であれば、匂い、味、食感などで、
まずは安全かどうかを判断します。
ジュルッとした食感、妙な酸味、ビリッと舌がしびれる・・・
口に入れた瞬間に異変を感じ、
思わず吐き出したことはありませんか？

◆腸という関所◆

では、口から先はどうなっているのでしょうか。
実は、腸が安全の関所となっています。
本当に危険がないかどうか、　消化しながらじっくり調べています。
そして、これは危ない！　そう判断したら、
直ちに体外に排泄するよう指示します。
下痢、おう吐はそうして起こるんです。
カラダに取り込む前に安全を確保してるんですね。

◆心とお腹◆

ヒトのカラダは心の影響を受けやすいのです。
なかでもお腹の調子は心の状態と直結しています。
緊張や不安が高まると、危険が迫っていると判断します。
また、不安材料が少しでも残っていると、
ずっと危険な状態にあると判断します。
普段と変わらない心のはずなのに、
下痢が続いたりするのはそのためです。
　
◆乗り越えるチカラ◆

競技スポーツをやる以上、勝ち負けはつきものです。
それをどう受け止めるかによって、
カラダへの影響も違ってくるのです。
練習の辛さや厳しさ、精神的なプレッシャーで、
体調を崩してしまっては何にもなりません。
何のために頑張っているのか？
原点に立ち返って考えてみましょう。
乗り越える意志があれば、
お腹もカラダも、自然と元気になってきます。

◆ストレスにはビタミンＣ◆
　
肉体的、精神的ストレスと闘うには、
ビタミンＣの助けが必要です。
不足すると免疫力が弱り、ケガや病気になりやすいのです。
セリアでこまめに、ビタミンＣを補給しましょう。
◆セリアCはこちら◆　http://www.cf-seria.com/c2.html

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【カビ対策】

梅雨と言えばカビ。
ジメジメしているから、あちこちでカビが生えちゃう。
カビがもとになって、肺炎やぜんそくになるって知ってた？
学生諸君、朝、きちんと布団をたたんでますか？
敷いたままの布団にはカビがいっぱい。
面倒でも布団の上げ下げをして、掃除や換気もこまめにね。
朝晩は窓を開けて、扇風機を回すだけでも全然違うよ。
不調の原因はぐ〜たらした生活に隠れているかも・・・


＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

ホタル、観ました。
橋の上から川を覗き込んだら、小さな光が幾つも・・・
この光景がこれから先もずっと見られるように、　と願っています。
何でもコンクリートで固めちゃダメなんですよね。　

では、来週まで、どうかお元気で・・・
　
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