2013年4月23日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
週末は肌寒くて参っちゃいましたね。
風邪など引いていませんか？
この辺りでは田植えの真っ最中です。
桜の次は藤の花。
次から次へと季節の色も変わっていきます。
乗り遅れないようにしなくちゃ、です。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 故障に効く栄養学【肉離れ対策】
２ 季節のピンポイントあどばいす【攻撃的になってない？】
３ 山サンのつぶやき
皆さんは肉離れの経験がありますか？
実は、カラダが柔らかい子供には起こらないんです。
筋力が大人並みに強くなり、瞬発力が身に付く頃、
そう、高校生くらいから一気に増えるんです。
今週は、肉離れの予防を栄養面から考えてみましょう。
筋肉が「プチッ！」とならないように・・・
故障に効く栄養学【肉離れ対策】
◆肉離れが起こるのは？◆
・最近、カラダが硬くなった。
・だいぶ筋力がついた。
・両親よりカラダが大きくなった。
そんなあなたはご用心！
カラダつきが大人っぽくなると、筋力も強くなります。
一方でカラダが硬くなりますね。
肉離れの発症は高校生くらいからなんです。
父親より強そうになったら、肉離れのおそれあり。
そう思って備えておきましょう。
◆コラーゲンが大切◆
コラーゲンは細胞同士を強力に繋ぎ合わせ、
丈夫で柔らかい筋肉に仕上げます。
これこそ柔軟性や弾力性を兼ね備えた優れもの。
歳と共にカラダが硬くなるのは、
コラーゲン不足も一因です。
そんな状態で筋力が強くなると、
肉離れが起こりやすくなってしまいます。
◆ビタミンＣでしなやかに◆
丈夫で、柔らかく、しなやかな筋肉なら
肉離れはもちろん、怪我にも強くなります。
そこで必要なのは、ビタミンＣ。
野菜や果物に好き嫌いが多いアナタ。
頑張ると必ず故障しちゃう・・・それは栄養不足です。
それでは強い選手になれません。
練習前後にセリアＣを一粒。
それだけでビタミンＣチャージが出来ますヨ。
◆よく食べ、よく眠る◆
・歯ぐきから血が出やすい。
・ささくれが多い。
・鼻血がよく出る。
これらの症状はビタミンＣやコラーゲン不足が考えられます。
そんな状態だと肉離れはもちろん、故障もしやすい。
タンパク質(コラーゲン)＋ビタミンＣ＋十分な睡眠
よく食べ、よく眠る。丈夫なカラダづくりの鉄則です。
◆セリアＣで故障を防ぐ◆
タンパク質からコラーゲンを、
新鮮な野菜や果物からビタミンＣをしっかり摂ろう。
人一倍頑張るなら、さらにセリアでバランスアップ。
肉離れや故障が多いアナタ。
まずはビタミンＣの補給から始めよう。
◆セリアＣはこちら◆ http://www.cf-seria.com/c2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【攻撃的になってない？】
環境が変わると、慣れるまで大変だよね。
イライラしたり、あれこれ迷ったりした時、
どうしてる？
身近な人に文句を言ったり、
モノを蹴っ飛ばしたりしてない？
それって「攻撃的になるパターン」なんだって。
考えてやってるワケじゃなくて、
人それぞれ色んなパターンに分かれるらしいんだ。
暴力や暴言など、外に向けて発散するタイプは、
けっこう多いらしい。
でも、これってホント迷惑・・・気をつけなきゃね。
::: 山サンのつぶやき :::
4/29（月）21時からNHKBS1「アスリートの魂」を観て下さい。
世界最高峰の夢舞台「スーパーラグビー」に挑んでいる、
田中史朗(たなかふみあき)選手が取り上げられます。
ラグビー好きの人はもちろん、そうでない人もぜひ。
田中選手のチャレンジは日本ラグビー界のチャレンジでもあります。
ひとりはみんなのために・・・。
2019年日本で開催されるラグビーＷ杯の成功に向けて、
共に戦おうではありませんか。
http://www.nhk.or.jp/tamashii/file/072.html
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
田中選手、先日の試合では先発出場しましたね。
オールブラックスのスクラムハーフを差し置いて・・・スゴイ。
チームはなかなか勝てないけれど、
だからこそ、タナカが起用されたんです。
チャンスを活かして頑張って欲しいですね。
では、来週まで、どうかお元気で・・・
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