2013年3月26日
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皆さん、こんにちは。
桜が満開になって来ましたね。
この辺りでは、それと同時に、田んぼに水が引かれ、カエルが鳴き出しました。
水が流れる音、ウグイスの声、カエルの合唱・・・
もう賑やかな春です。
皆さんの周りは、どんな春がやって来ていますか？
◆◇本日のメニュー◇◆
１ すばらしき栄養素たち【ＤＨＡ ドコサヘキサエン酸】
２ 季節のピンポイントあどばいす 【入寮の心得】
３ 山サンのつぶやき
先週採り上げた、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）は、持久力の向上や鎮痛効果など、スポーツでの効用はもちろん、予防医学、高脂血症や閉塞性動脈硬化症などの治療にも応用されています。
今週は、その仲間でもあるＤＨＡ。こちらもスゴイんですよ。
すばらしき栄養素たち【ＤＨＡ ドコサヘキサエン酸】
◆魚で頭が良くなる？！◆
1980年代のイギリスでは、日本の子供の知能指数の高さに注目し、学者たちが日本食について調べたんです。魚を食べると頭が良くなるのでは？
そこに着目した研究が進み、魚に含まれるＤＨＡと脳の関係が明らかにされていきました。
健全な脳の発達にはＤＨＡが欠かせない事が分かったのです。
◆粉ミルクにもＤＨＡ◆
脳が急激に発達するのは、胎児〜生後間もない頃。ヒトをはじめ多くの哺乳動物の初乳には、脳の発達や免疫に関係した大切な栄養がたっぷり含まれています。
最近では、粉ミルクもＤＨＡを強化しています。
幼猫・幼犬用のペットフードにも配合されるようになりました。
◆目も良くなる？！◆
脳の発達ばかりではありません。指令を伝える神経伝達系の発達にもＤＨＡは必須です。
より高度な情報を伝える器官、網膜や視神経の発達や健康維持にも役立っています。
ＤＨＡを長期間、摂取したスポーツ選手を調べてみると、動体視力の向上が見られた、という報告もあります。
※動体視力・・動いている物体を視線を外さずに持続して識別する脳力
◆マグロやカツオを食べよう◆
ＥＰＡは青魚ですが、ＤＨＡはマグロやカツオに多く含まれます。特に眼球部分に多いことが知られています。
魚食を心がけ、セリアで補うことをおススメします。
心臓や血管、血液のためにＥＰＡ。
脳や神経系の発達や健康のためにＤＨＡ。
憶えておいて下さいね。
◆魚の油をセリアサプライズで◆
厚生労働省の指針ではＥＰＡとＤＨＡを合わせて１日１グラム摂るのが望ましいとされています。セリアサプライズには両方がバランスよく配合されています。
選手はもちろん、ご家族にもおススメ下さい。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【入寮の心得】運動部員はいち早く新生活がスタート。
寮では、他人と暮らすわけだから、色々な決まりごとがある。
ヒトは２人以上で社会を構成するんだって。
社会にはルールが必要だよね。
慣れないうちは窮屈だと感じるけど、だんだん、それも必要だって分かって来るはず。
他人との関係を風通しよく、気持よく過ごすために、ルールは大切なんだ。
早く慣れて、充実した毎日になりますように・・・
::: 山サンのつぶやき :::
字を書くのが好きなんだけど、どうもうまく書けない。「ゆっくり丁寧に書きなさい」親には何度も注意されたのに。
あの頃、ちゃんとやっていればなァ。
毎日、何かしら書いているのだから、心がけ次第で上手くなるだろうか？
万年筆のインクも買いだめしてあるし・・・。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
港町に生まれ育って、魚も一杯食べてきたのに、その油は、私の頭には効かなかったのかしら？
でも、おかげさまで花粉症は無いんですよ。
それだけでも十分に感謝ですね・・・
新生活を控えている皆さん、体調バッチリで乗り込んで下さいね。
では、来週まで、どうかお元気で・・・
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