２０１３年３月５日
Tweet
前ページ：すばらしき栄養素たち素たち【ミネラル　カルシウム：Ｃａ】
後ページ：すばらしき栄養素たち【ビタミンＤ】

皆さん、こんにちは。お元気ですか？
三月に入ったらウグイスが鳴き始めました。
今年は少し遅いようです。いつもより寒いのかな・・・
でも、確実に空気は春、ですよね。

皆さんは、どんな春を迎えていますか？


◆◇本日のメニュー◇◆

１ すばらしき栄養素たち【ミネラル マグネシウム：Mｇ】
２ 季節のピンポイントあどばいす　【新生活に向けて】
３ 山サンのつぶやき

骨と言えば、カルシウム。実はそれだけではないんです。　
偏食したり、外食ばかりだと不足して、骨にも影響する・・・
今週はそんな《マグネシウム》の話です。

すばらしき栄養素たち【ミネラル　マグネシウム：Mｇ】

◆お豆腐に入ってる？◆

豆腐を作る時、固める役割をするのは「にがり」。
その主成分がマグネシウムです。
ヒトの身体の中では、カルシウム、リンと共に
骨や歯を丈夫に保つ働きをします。
　
◆マグネシウム大活躍◆

骨を支えるだけじゃありません。
生きるための大事な機能調節に関わっています。
血圧を調整、エネルギーを作る、神経の興奮を抑えるなど、
あちこちで引っ張りだこ。それだけ大事なんです。
不足すると、骨にある分が使われてしまいます。
その結果、骨はどうなる？　そう、もろくなっちゃうんです。
骨折を繰り返す人、マグネシウムは足りているかな？
食生活を見直してみよう。
　　
◆魚・玄米・野菜をたっぷりと◆

好き嫌いが多い人や、外食がちな人は要注意。
カルシウムと同じ様に、魚を食べない人や、
お菓子が大好きな人も心配ですね。
精製された小麦や砂糖を使ったお菓子や、
インスタント食品ばかりでは、マグネシウム不足になりますよ。
魚や玄米、野菜に多く含まれますから、
昔ながらの和食がおススメです。

◆旬の苦みはミネラル◆

春になると顔を出すフキノトウやタラの芽。
皆さんは食べたことあるかな？
独特のほろ苦さが美味しいんです。
その苦みの正体はミネラル。
冬の保存食にはミネラルが足りないから、
カラダが苦みを欲しくなるんです。
フキノトウの天ぷらを「旨い！」と感じたら、
ミネラルが不足しているかもしれませんね。
これからトレーニングの質も上がってくるから、
故障する前にしっかり補給しておきましょう。
マグネシウム、ぜひ覚えておいて下さいね。

◆セリアＣａでマグネシウムも◆

セリアＣａもバージョンアップしています。
不足しやすいマグネシウムをバランスよく配合しました。
セリアＣａならカルシウムもマグネシウムもしっかり補給できます。
どちらもバランスが命ですから、丈夫なカラダづくりにぜひセリアＣａを。
◆セリアCaはこちら◆　http://www.cf-seria.com/ca2.html

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【新生活に向けて】

いよいよ新生活のスタート。
慣れない寮生活を迎える選手も多いはず。
でもどうして、運動選手は寮に入るの？
食事が用意されるから？
答えは・・・規則正しい生活が送れるから。
それがコンディショニングの基本なんだ。
一人暮らしは、だらしない生活になりがち。
共同生活のルールは、自分自身の為であり、
仲間の生活を守るためにも必要だよね。　
それをよ〜く理解して新生活を始めよう。　
山さんも、応援してるよ。

::: 山サンのつぶやき :::

日曜日に母校を訪ね歩いた。
懐かしい学び舎はもう無かった。
一抹の寂しさを感じながら、
ガラス張りの立派な校舎を仰ぎ見た。
突然、家族連れの「ここよ！」という声。
新入生のアパート探しらしい。
その初々しさが何だか懐かしかった。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

四月から新しい環境での生活が始まる人は、
準備に大忙しかもしれませんね。
色んな事が今までとは違うから、体調も崩しがち。
ストレスも多いから大変です。
そんな時にこそ大切なのが、栄養バランス。
きちんとした食事が心身を支えてくれますヨ。
元気に気持ち良くスタートできるよう、祈っています。

それでは来週まで、どうかお元気で。

Tweet
前ページ：すばらしき栄養素たち素たち【ミネラル　カルシウム：Ｃａ】
後ページ：すばらしき栄養素たち【ビタミンＤ】