2013年2月26日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
うちの庭では、先週降った雪がまだ残っています。
でも、そんな中でもフキノトウは顔を出し始めましたヨ。
先日、DHA(ドコサヘキサエン酸)がアルツハイマー病の予防に
役立つ可能性がある、という研究結果が発表されたそうです。
ニュースはこちら↓
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20130222-OYT1T00092.htm?from=ylist
DHAと言えば、セリアサプライズ。
ますます注目を集めそうです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ すばらしき栄養素たち【ミネラル カルシウム：Ｃａ】
２ 季節のピンポイントあどばいす 【赤血球は120日の命】
３ 山サンのつぶやき
日本人に不足している栄養、それはカルシウムです。
足りてるつもりになっていませんか？
そんな油断が大きな落とし穴になっちゃうんです。
育ち盛りの選手や保護者の方々はよ〜く読んで下さいね。
すばらしき栄養素たち【ミネラル カルシウム：Ｃａ】
◆カルシウムが足りてない？◆
カラダづくりにカルシウムが欠かせない、って
誰もが知っています。
なのに、国民栄養調査の結果はいつも最悪。
カルシウム不足は何十年も改善されていないんです。
◆乳製品は好き？◆
栄養バランスを気にしているスポーツ選手は、
乳製品を意識して摂っているはず。
それでも、消費量は欧米の半分以下。
コーヒー、紅茶はもちろん、クッキーにも、ビスケットにも、
パンにもシリアルにも、乳製品をたっぷり使うのが欧米流。
日本人はまだまだ足りていないんです。
◆魚、食べてる？◆
この一週間で、どれくらい魚を食べましたか？
昔から日本人は魚からカルシウムを補って来ました。
でも今は、魚離れがどんどん進んでいます。
魚に限らず海産物はミネラルたっぷりです。
骨ごと食べなくても、カルシウムは十分に摂れるんですヨ。
魚を食べる回数より、菓子パンやチョコレート、
インスタント食品を食べる方が断然多い、
そんな人は必ずカルシウム不足になっちゃいます。
◆成長期に丈夫な骨づくり◆
カルシウムの貯蔵庫はズバリ、骨です。
丈夫な骨が健康の大きな支えになるんです。
特に大切なのが成長期。
規則正しい生活はもちろん、
太陽の光を浴び、栄養バランスを整えること。
そして、カルシウムをたっぷり摂り、しっかり運動する。
無理なダイエットは絶対にダメ。
骨の成長にはホルモンバランスも影響します。
女子の場合、生理が止まってしまうと、
骨はどんどん脆(もろ)くなり、折れやすくなります。
成長期の君、故障を繰り返しているアナタ、
丈夫な骨を造るための食生活を、今すぐ始めて下さい。
◆セリア＋乳製品で骨太生活◆
乳製品はカルシウムが豊富です。
スポーツ選手なら食卓に必ず乳製品を並べましょう。
そして、セリアＣａでカルシウムを補えばカンペキ。
カルシウムの吸着を助けるビタミンＤとＣＰＰも配合。
足りないものを補うのがセリアの役目なのです。
◆セリアCaはこちら◆ http://www.cf-seria.com/ca2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【赤血球は120日の命】
赤血球の命は約120日。
今日から四ヶ月後には全く新しい血液になるんだ。
これを頭に入れて、トレーニング計画を立てよう。
肉体を形づくるのは、毎日の食事から摂る栄養だよね。
その栄養が不十分だったらどうなる？
最悪の結果が想像できるよね。
三ヶ月後はインターハイ予選の真っ最中だ。
毎日、少しずつ栄養とコンディショニングに気を配ること。
これから120日間の日常生活が、まさに勝敗を決めるカギなんだ！
::: 山サンのつぶやき :::
もうすぐ、卒業式ですね。
新生活の準備は進んでいますか。
一人暮らしの皆さんは自炊生活がスタートしますね。
外食より経済的だし、慣れてしまえば簡単便利。
食材や調理方法にも興味を持って、
おいしい生活を楽しもう！
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
南半球で開幕したスーパーラグビーに、
日本人選手が待望のデビューを果たしました。
田中史朗と堀江翔太の両選手は22日の試合に出場。
オーストラリア・ニュージーランド・南アフリカの三ヶ国の
15のクラブチームで争われる世界最高峰リーグ。
そこに日本人が出場するなんて、本当に天晴れです。
みんなでタナカとショウタを応援しよう！
春はそこまで来ていますから、
風邪やインフルエンザなんて寄せ付けちゃダメですヨ。
来週まで、どうかお元気で・・・
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