2013年2月19日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
最近は、晴れると強風が吹き荒れて、
外に出たくない〜、と思ってしまいます。
穏やかな晴天の日が恋しい私です。
皆さん、調子はいかがですか？
風邪やインフルエンザにかかっていませんか？
そろそろ花粉症が・・・という人もいるかな。
あらゆる病気は栄養不足の人に忍び寄って来ます。
しっかり食べて、しっかり睡眠をとって、
しっかりトレーニングや勉強をして、(ココ大事！)
寒い季節だからこそ、元気にいきましょう。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ すばらしき栄養素たち【ミネラル 鉄：Ｆｅ】
２ 季節のピンポイントあどばいす 【学問の神様】
３ 山サンのつぶやき
先週、ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも亜鉛不足を採り上げていました。
身長が伸びなかったり、 床ずれで壊死してしまったり。
初期症状は味覚や食欲に表われます。注意して下さいね。
ミネラルは微量栄養素、この言葉がイケナイのかなぁ。
微量なのに欠かせない、そこを強調しないとね。
今週は《鉄》です。足りなくなるとカラダが悲鳴を上げますよ。
すばらしき栄養素たち【ミネラル 鉄：Ｆｅ】
◆思春期に必要◆
鉄は年齢によって必要量が違います。
何歳頃がピークだと思いますか？
答えは、思春期。小学校高学年から高校生くらい。
心身ともに大人になっていく年頃ですね。
カラダが最も栄養を必要としているのはこの年頃なんです。
◆オトナにならない？◆
最近では小学生もダイエットしていると聞いてビックリ。
栄養不足が心配になります。
幼少期から好き嫌いが多かったり、無理なダイエットを続けると、
成長が遅れてしまうので要注意です。
声変わりしない男子、初潮を迎えない女子など、
第二次性徴が見られないまま、
高校生や大学生になってしまう人もいるのです。
何歳になっても貧血になりやすい選手の中には、
成長が遅れているケースがあります。
大人になり切れないから、鉄を必要とするピークが長引くのです。
※第二次性徴とは・・・
性ホルモンの分泌により、男女それぞれの身体が、
子孫を残す準備のために変化すること
◆貧血になるなら練習するな！◆
貧血なら薬を飲めばイイ、なんて単純なものではありません。
その背景には栄養不足があり、成長障害があります。
それを忘れてはいけません。
成長期において、健康的な生活ができないほどの、
トレーニングや調整法はあってはならないことです。
カラダと相談しながら、決して無理をしないこと。
貧血になるほど過酷なトレーニングなんてダメです。
◆貧血＝レッドカード◆
鉄不足→貧血→動けない
これは休みなさいという指令です。
レッドカードで退場を命じられたのと同じです。
完全に栄養不足で、あなたのカラダは動ける状態にありません。
だったら鉄剤を飲む、それはあまりにも馬鹿げています。
「鉄不足＝ミネラル類全体の不足」 という危険信号なのです。
安易に薬による治療に頼るのではなく、
食事の栄養バランスをしっかり見直しましょう。
なぜなら、栄養不足になる人ほど、
「私は大丈夫」という思い込みがヒドイからです。
ゼロから自分の食生活を見直すことが、解決の一歩なのです。
◆食生活改善とジョブ◆
セリアジョブが好評なのは、病院で処方される鉄剤では、
補えない大事なミネラルをバランスよく配合してあるところにあります。
貧血と正面から向き合うことからはじめて下さい。
鉄がどのようにして体内で蓄えられ、血液中で活躍するのか。
そこには鉄分だけでなく、他のミネラルのサポートが必要です。
そうして初めて貧血が改善されていくのです。
◆セリアジョブはこちら◆ http://www.cf-seria.com/job2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【学問の神様】
学問の神様って言えば《菅原道真》
関西では北野天満宮、関東では湯島天神が有名だね。
ちなみに全国には道真公をまつる神社が一万以上もあるんだって。
君たちの家の近くにも、きっとあるはず。
太宰府で亡くなってから今年で１１０年。
北野天満宮では、命日の２月２５日に梅花祭が行われるんだって。
お参りしたから受かるとは限らないけど、知ってるだけで何か違うでしょ？
受験もコンディショニングが命。
夜更かしより、規則正しい生活の方がチカラになる。
ガンバレ、受験生！
::: 山サンのつぶやき :::
浪人生活を経て大学へ。
とても充実した学生生活だった。
浪人時代にも勉強こそしていたけれど、
学生時代に出会ったこと、
学んだ量は、その比ではなかった。
そう思えば浪人時代も無駄じゃない。
と思っている。
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春を感じている人、まだ春が見えないという人、
この時期は、人生の岐路に立たされますね。
あ〜、私も暗かったなぁ・・・
でも、あの頃があったから今の自分がある、と言えます。
未来の自分を作るのは、今の自分ですゾ。
頑張っておかなきゃね。
まだまだ寒い日が続きます。
でも、確実に春に近づいてますから！
来週まで、どうかお元気で・・・
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