2012年12月18日
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　皆さん、こんにちは。
　毎朝、寒いっスね。

　日曜日は選挙の投票日でした。
　投票所が朝ジョグのコースにあるので、
　途中で寄って、投票して来ました。
　ウインドブレーカーにタイツ姿で入って行ったら、
　係の人、ちょっと引いてました。(笑)

　先週は【気圧と体調】というテーマで、低気圧の時は酸素の量が少ないので、
　カラダが思うように動かないし、ヤル気が出ないものなんです、という話をしました。
　今日も酸素の話が出て来ます。アナタは口と鼻、どちらで呼吸してますか？

　◆◇本日のメニュー◇◆

　１ 身近にあるギモン【鼻呼吸のススメ】
　２ 季節のピンポイントあどばいす【カボチャ女子になろう】
　３ 山サンのつぶやき
　４ 社員募集のお知らせ


　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊
    　　 　身近にあるギモン【鼻呼吸のススメ】
　＊…＊────────────────────────────────────── ＊…＊

　◆口、開いてますよ！◆

　小春日和の教室は暖かいですよね。
　油断するとボーッと口を開けたままで。
　先生に注意されちゃいますよ。
　ところで、口で呼吸すると何だか苦しくありませんか？
　鼻が詰まっていたり、花粉症だったら仕方ないけれど、
　なぜ苦しいんでしょう？
　
　◆口呼吸が苦しいのは？◆

　口呼吸だと乾いた空気が直接カラダに入ってしまいます。
　だからノドも、肺もカラカラになっちゃう。
　これらの粘膜が乾くと風邪などにかかりやすくなるし、
　呼吸しにくくなる、つまり、酸素不足というわけ。
　息苦しいのは、そういう理由なんです。
　また、口が渇くと口の中にも雑菌が繁殖します。
　そうすると、吐く息がクサくなったり、
　味覚が鈍くなったりします。
　そのせいで栄養バランスも崩してしまう事になります。

　◆鼻で空気を調整◆
　
　ノドや肺には湿度を調節する力がないんです。
　だから鼻腔やその周辺で空気を適度に湿らせます。
　ホコリや病原菌のなんと８割近くが
　ここの粘膜でシャットアウトされているんです。
　粘膜自体に抗菌効果があるんですね。
　また、鼻で呼吸することで鼻腔の粘膜も良い状態に保たれます。
　鼻って病気からカラダを守っているんですね。　

　◆口を閉じて、鼻で呼吸しよう◆

　口呼吸はアスリートにはオススメできません。　
　酸素不足でボーッとするし、
　病気にもかかりやすいし、
　力も入りにくくなるんです。
　当然、疲れやすくなるし、回復も遅くなります。
　
　この冬を元気に乗り越えるためにも
　意識して鼻呼吸を実践してみよう。
　もし、鼻の病気やアレルギーなどで困っていたら
　一度、医師に診てもらった方が良いですヨ。
　鼻に異常が無い人は、次のように生活習慣を見直そう。

　　・　口を閉じて鼻で呼吸することを常に意識する。
　　・　ご飯を食べる時、音を立てず静かに噛む。
　　・　アップやダウンなど軽い運動の時に口を開けない。
　
　貧血でもないのに、酸素不足になることがあります。
　皆さん、自分のカラダについてよく知っておきましょう。
　呼吸法一つで、体調が全く違うかもしれません。
　食べる時にクチャクチャうるさい人は
　口呼吸に頼っているケースが多いんです。
　気をつけてみて下さいね。

　栄養バランスアップにセリア、お役立て下さい。
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　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

　　　【カボチャ女子になろう】

　女子はカボチャ、好きだよね？
　西洋カボチャには甘みの濃い品種が多いから、
　おススメだヨ。
　ビタミンＣ、βカロチン、食物繊維が、
　たっぷり含まれてるしね。
　免疫力を高め、胃腸の働きも活発になる。
　アンチエイジングにも良いから、
　お母さんにもススメてね。　
　え？　アンチエイジングが分かんない？
　あ〜ゴメンゴメン「老化を防ぐ」ってこと。　
　カリウムも豊富だから、こむら返りの予防にもなる。
　カボチャだけならカロリーもそんなに気にしなくて大丈夫。
　だけど、カボチャのスイーツだと、
　やっぱりカロリーが高くなるから、ほどほどにね。


　　::: 山サンのつぶやき :::

　今、いすみ市内を実業団チームが走ってるよ。
　ニューイヤー駅伝の調整合宿中なんだ。
　あの山の神も走ってたよ。
　みんな彫刻のような脚してる。
　１つ１つの筋がハッキリクッキリ！
　本物っは、やっぱり違うね。
　
　
　::: 社員募集のお知らせ　:::

　シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
　スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
　主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
　「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
　と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
　◇問い合わせ・連絡先◇
　シーエフ・スポーツ事業部　山根武司(やまねたけし）
　電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
　メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
　シーエフ社　所在地　〒298-0104　千葉県いすみ市松丸418-1
　ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/

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　ノロウイルス、猛威をふるっていますね。
　予防として、石けんでの手洗いがあります。
　調理をする前や食事をする前は念入りにして下さいね。
　チームみんなで感染してしまう怖れがありますから、
　仲間の為にも、面倒臭がらずに、ね。

　それでは来週まで、お元気で。

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