2012年12月25日
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皆さん、こんにちは。
そして・・・
Merry Christmas!!
今日はどんな一日になるんでしょう？
楽しい予定がある人は楽しんで、
私みたいに予定の無い人は・・・
さて、どうしましょうか。
幸せは人からもらうものではなく、
人に与えるもの、と教わったばかりなので、
誰かを幸せにしてあげましょう。
プレゼントじゃなくてもOK。
笑顔でもイイし、励ましの言葉でもイイ。
そして、自分の心も温かくなるといいな。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 身近にあるギモン【風邪の後はカラダが重い？】
２ 季節のピンポイントあどばいす【十分なウォームアップを】
３ 山サンのつぶやき
４ 社員募集のお知らせ
先週は【鼻呼吸のススメ】と題して、鼻で呼吸することで病気からカラダを守ろう、
という話をしました。皆さん、実践してますか？
今週は風邪が治った時のカラダの状態について、知っておいて欲しい事、
お伝えしますよ〜。ホントは引かないに越した事はないんですけどね。
身近にあるギモン【風邪の後はカラダが重い？ 】
◆治ったのに何かヘン？◆
人々のマスク率も高くなりましたね。
風邪やインフルエンザの後、
症状は治まったのに、何となくカラダが動かない、
そんなことありませんでしたか？
すっかり気分も良くなって、休養も十分なのに、
走ってみるとカラダが重かったり、急に苦しくなったり。
何かヘンじゃなかったですか？
◆毒素と闘うカラダ◆
ウイルスや菌はカラダに毒素をまき散らします。
毒にやられると、カラダが炎症を起こします。
寒気がして熱っぽくなってきたら、
その時には炎症が始まっています。
それに対して、カラダも抵抗します。
高熱を出して、菌やウイルスをやっつけるんです。
そして、出来るだけ異物を外に追い出そうとするために、
下痢やおう吐が起きます。
だから、自分で治そうとして、解熱剤や下痢止めなどの
市販薬を乱用するのは良くありません。
症状があったら、すぐに医師の診断を仰いで下さいね。
◆肝臓が毒をやっつける◆
菌やウイルスの活動を抑えても、
毒素はカラダに残っていて、肝臓がそれを退治し続けます。
肝臓が働き詰めで疲れていると、思うようにはカラダが動きません。
病気の症状が治まっても、カラダの中では、
ウイルスとの闘いが続いています。
焦って行動すると、大ブレーキを起こしたり、
チームや仲間に迷惑をかけてしまいますよ。
復帰は医師や監督、先生とよく相談して判断して下さい。
◆症状が治っても◆
菌やウイルスなどの感染症にかかっても、
速やかに、正しく対処すれば長引きません。
そして、症状が治まっても十分な療養が必要です。
栄養と休養も大事ですね。
◆肝臓を元気にする鍋料理◆
病原菌との闘いで、働き詰めの肝臓。
その疲労回復には十分な酸素と栄養が必要です。
特に良質のタンパク質を必要としています。
なかでも吸収の良いグルタチオンなど、
良質のアミノ酸ペプチド類が良いんだよ。
それが摂れるのが「お鍋」。
出汁に溶け出した旨味成分こそ、肝臓が欲しがる栄養なんです。
魚貝類をたっぷり使った寄せ鍋などは最高です。
病後の栄養補給には鍋料理がおススメです。
セリアロブもご一緒にどうぞ。
◆セリアロブはこちら◆ http://www.cf-seria.com/lobb2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【十分なウオームアップを】
先日、ある監督がいきなり選手のつま先を触り始めたんだ。
ウォームアップ後、これから本練習に出かける直前に。
み〜んな、つま先が冷たかったらしい。
アップが不十分だったんだね。
かなりのペースで走ってたのに、温まってなかったみたい。
そんな状態でスピード走なんかやったら、ケガしちゃう
ウオーキングから始めて、加速走、動的ストレッチetc...
色々やって十分にカラダの隅々まで温めよう。
与えられたメニューも大事だけど、
自分に必要なアップを自分なりに工夫して見つけてね。
アップは形だけじゃ意味がない。筋肉の中から温めよう。
::: 山サンのつぶやき :::
ウンタースポーツもいよいよ大詰め。
年末年始は見逃せない試合ばかり。
スポーツはライブに限るというのが持論だけど、
全部観れるワケじゃないし。
この冬は揃えようかなぁ、便利な一台。
::: 社員募集のお知らせ :::
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
「山サンみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、御一報下さい。相談、見学も大歓迎です。
◇問い合わせ・連絡先◇
シーエフ・スポーツ事業部 山根武司(やまねたけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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今年最後のセリア通信になりました。
皆さんの2012年はどんな一年でしたか？
来年はもっともっと希望に満ちた毎日になることを、
心から願っています。
そして、皆さんが元気一杯にトレーニング出来るよう、
少しでもお手伝いしていければ、と思っています。
今年一年、ありがとうございました。
それでは、よいお年を・・・
来年また、元気にお会いしましょう♪
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