2012年3月6日
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　皆さん、こんにちは。お元気ですか？

　三月の別名は弥生(やよい)。

　「草木がますます生い茂る」という意味なんだそうです。

　まだまだ肌寒い日が続きますが、確実に春は近づいています。

　人間も植物に負けないよう、成長しなければ。


　　◆◇本日のメニュー◇◆

　　　１.　栄養を吸収するカラダづくり　その１

　　　２.　山根氏のつぶやき

　　　３.　社員募集のお知らせ


　十分な栄養を摂り込んでも、吸収する力がカラダにないと、

　食べたことが無駄になってしまいますよね。

　栄養を吸収しやすい状態を作るには、色んな条件があるみたいなんです。

　コレってすごく大切だと思いませんか？　今週はそんな話です。


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　│"ー"│　栄養を吸収するカラダづくり　その１
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　◇カラダも育つ春◇◆◇……・━━━…・┿

　春は名のみの風の寒さや　谷のうぐいす歌は思えど・・・

　外房は今、まさに早春賦の恵みでいっぱいです。

　冬鳥は旅支度を始め、ウグイスが鳴く練習をしています。

　大地もうっすらと若緑色に染まり、庭先の雑草も気になり始めました。

　ちょっと肌寒いけれど、走り出せば間もなくカラダも温まります。

　冬の暗い朝を思えば、朝日の中を走れるだけでも有り難い。

　芽吹きの春、皆さんはいかがお過ごしですか？

　春はカラダも育つ季節。そこで、栄養をしっかり効率良く吸収する工夫をしてみましょう。


　◇カーテンを開けてスイッチオン◇◆◇……・━━━…・┿

　人のカラダには体内時計が備わっています。　それを合わせるには日光が必要なんです。

　「覚醒（かくせい）→運動→食事→休息」という基本的なリズムが組み込まれていて、

　このリズムで生活する事が、元気で、健康で、成長する秘訣なんですよ。

　そして、休息から覚醒へのスイッチを入れてくれるのが日の光なのです。

　朝、目が覚めたらカーテンを開けましょう。朝日を浴びると活動しやすいカラダになります。

　寮や合宿所生活なら、朝練に向かうカラダが軽く感じるはずです。

　自宅から通学する皆さんも、朝日を浴びてから支度を始めましょう。

　寝床を片付けて、ちょっと掃除まですればカンペキ。朝食も美味しく感じるはずです。

　消化も良くなり、朝練習で胃がもたれることもなくなりますヨ。


　◇起きたら15分の運動◇◆◇……・━━━…・┿

　朝食が苦手な人、午前中なんとなく元気が出ない人。

　そんな人には散歩や掃除をお勧めします。

　プロ野球のキャンプ、ラグビーやサッカーなど、どんな競技でも合宿や遠征先での朝は、

　散歩から始まります。それには秘密があるんですよ。

　15分の活動でカラダのやる気スイッチがオンになるんです。

　反対にギリギリまで寝ていると食欲も湧かないし、動く気にもなりません。

　科学的に調べてみると、わずか15分の運動がもたらす効果が明らかになっています。

　やる気スイッチがオンになると、栄養の吸収も良くなるのです。

　寝起きのカラダより、軽く運動してから食べた方が栄養の吸収が良いんですね。

　家族やチームでも、同じ食生活なのに栄養吸収に差が出ることがありますね。

　もしかしたら、朝の過ごし方に違いがあるかもしれません。


　◇栄養の吸収も改善◇◆◇……・━━━…・┿

　カラダづくりの柱となるのがタンパク質とミネラルです。

　最近はミネラルを吸収出来ず、貧血や故障を繰り返す選手が増えています。

　食生活環境を整えても改善せず、苦労している姿を見ると気の毒で仕方ありません。

　何とかしたいのですが、問題は食事栄養バランスだけではないようです。

　「朝が苦手」という選手には、治せない人が多いような気がします。

　あれこれ言い訳が多く、ダメな生活から抜け切れないままでいるんです。

　貧血や故障を治すには、生活習慣に対する考え方を正さないと永遠に治りません。

　治らない理由が、朝の過ごし方にあることを自覚して欲しいと思っています。


　◇朝の過ごし方が大切◇◆◇……・━━━…・┿

　目覚めたらカーテンや窓を開け、朝日を浴び、動き始める。

　そうしてカラダの活動スイッチを入れる事こそが、丈夫なカラダ作りの基本です。

　そうすれば、食欲も高まり、栄養吸収も活発になるのです。

　質素な精進料理で修行に励むお坊さんの一日も、掃除から始まりますね。

　修行の一つなのでしょうが、ここにも科学的根拠があると言えるでしょう。

　寮生活、合宿生活を始める皆さんはぜひ、朝型生活を実践してみて下さい。


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　へぇ〜、日光を浴びる事で、カラダの状態が良くなるんですね〜。

　たしかに日光浴は必要だとは思っていましたが、

　栄養の吸収にまで関わっているとは・・・勉強になりました。

　ヤル気スイッチは、背中だけじゃないんですね。(笑)


　★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────☆

　　朝から元気。そんな選手が少しずつ増えてきました。ある選手からこんな話がありました。

　　「朝ご飯を楽しみにして起きるようになりました」って。　最近では寝る前から、

　　朝ご飯の話になるそうです。さすがに、ちょっと言い過ぎましたかな・・・。

　　そんな選手から朗報が入りました。全国にその名を轟かせている強豪選手が出場した

　　大会で３位に入賞したそうです。しかも、レース中に起こったアクシデントを乗り越えての

　　快挙です。

　　いやいや成長期の選手たちには効果絶大でしたね。皆さんも朝方にシフトしてみませんか。

　☆────────────────────────────────────────☆


　これはこれは、山さん感涙でしょう。

　朝ご飯が楽しみになると、寝るのも起きるのも楽しみになっちゃいますね。

　朝活(あさかつ)なんて言葉も流行っているくらいですから、

　その効果は多くの人が認めるところなのでしょう。

　春に向けて、何だかヤル気が湧いて来る気がしますねっ。


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　　先週に引き続き、社員募集のお知らせです。

　　シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。

　　スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。

　　主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。

　　競技スポーツの現場で役立つための勉強とトレーニングを、

　　生涯にわたって続ける意欲のある人を求めています。

　　あなたの努力が、あなた自身だけでなく、後進の人達のためになります。

　　セリア通信の読者の皆さんの中で、

　　「山さんみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」

　　と思っている人がいたら、ぜひ、御一報下さいね。

　　相談、見学大歓迎、連絡をお待ちしています。

　　　問い合わせ・連絡先
　　　　シーエフ・スポーツ事業部　担当 山根 武司(やまね　たけし）
　　　　電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
　　　　メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
　　　　シーエフ社　所在地　〒298-0104　千葉県いすみ市松丸418-1
　　　　ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/

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　インフルエンザもＡ型、Ｂ型の二種類が流行しているそうです。

　花粉も飛ぶ季節になってきて、憂うつな人も多いでしょうね。

　いずれにしても、予防が何より大切です。

　面倒くさがったり、あきらめたりしないで、しっかり自己管理しましょう。

　特にインフルエンザは、他人に感染してしまったら最悪です。

　少しでも感染した疑いがあったら、必ず病院に行くことです。

　周りの人の為にも、きちんと対処しましょう。


　それでは、来週までどうかお元気で。

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