2012年3月6日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
三月の別名は弥生(やよい)。
「草木がますます生い茂る」という意味なんだそうです。
まだまだ肌寒い日が続きますが、確実に春は近づいています。
人間も植物に負けないよう、成長しなければ。
◆◇本日のメニュー◇◆
１. 栄養を吸収するカラダづくり その１
２. 山根氏のつぶやき
３. 社員募集のお知らせ
十分な栄養を摂り込んでも、吸収する力がカラダにないと、食べたことが無駄になってしまいますよね。
栄養を吸収しやすい状態を作るには、色んな条件があるみたいなんです。
コレってすごく大切だと思いませんか？ 今週はそんな話です。
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│"ー"│ 栄養を吸収するカラダづくり その１
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◇カラダも育つ春◇◆◇……・━━━…・┿
春は名のみの風の寒さや 谷のうぐいす歌は思えど・・・外房は今、まさに早春賦の恵みでいっぱいです。
冬鳥は旅支度を始め、ウグイスが鳴く練習をしています。
大地もうっすらと若緑色に染まり、庭先の雑草も気になり始めました。
ちょっと肌寒いけれど、走り出せば間もなくカラダも温まります。
冬の暗い朝を思えば、朝日の中を走れるだけでも有り難い。
芽吹きの春、皆さんはいかがお過ごしですか？
春はカラダも育つ季節。そこで、栄養をしっかり効率良く吸収する工夫をしてみましょう。
◇カーテンを開けてスイッチオン◇◆◇……・━━━…・┿
人のカラダには体内時計が備わっています。それを合わせるには日光が必要なんです。「覚醒（かくせい）→運動→食事→休息」という基本的なリズムが組み込まれていて、このリズムで生活する事が、元気で、健康で、成長する秘訣なんですよ。
そして、休息から覚醒へのスイッチを入れてくれるのが日の光なのです。
朝、目が覚めたらカーテンを開けましょう。朝日を浴びると活動しやすいカラダになります。
寮や合宿所生活なら、朝練に向かうカラダが軽く感じるはずです。
自宅から通学する皆さんも、朝日を浴びてから支度を始めましょう。
寝床を片付けて、ちょっと掃除まですればカンペキ。朝食も美味しく感じるはずです。
消化も良くなり、朝練習で胃がもたれることもなくなりますヨ。
◇起きたら15分の運動◇◆◇……・━━━…・┿
朝食が苦手な人、午前中なんとなく元気が出ない人。そんな人には散歩や掃除をお勧めします。
プロ野球のキャンプ、ラグビーやサッカーなど、どんな競技でも合宿や遠征先での朝は、散歩から始まります。それには秘密があるんですよ。
15分の活動でカラダのやる気スイッチがオンになるんです。
反対にギリギリまで寝ていると食欲も湧かないし、動く気にもなりません。
科学的に調べてみると、わずか15分の運動がもたらす効果が明らかになっています。
やる気スイッチがオンになると、栄養の吸収も良くなるのです。
寝起きのカラダより、軽く運動してから食べた方が栄養の吸収が良いんですね。
家族やチームでも、同じ食生活なのに栄養吸収に差が出ることがありますね。
もしかしたら、朝の過ごし方に違いがあるかもしれません。
◇栄養の吸収も改善◇◆◇……・━━━…・┿
カラダづくりの柱となるのがタンパク質とミネラルです。最近はミネラルを吸収出来ず、貧血や故障を繰り返す選手が増えています。
食生活環境を整えても改善せず、苦労している姿を見ると気の毒で仕方ありません。
何とかしたいのですが、問題は食事栄養バランスだけではないようです。
「朝が苦手」という選手には、治せない人が多いような気がします。
あれこれ言い訳が多く、ダメな生活から抜け切れないままでいるんです。
貧血や故障を治すには、生活習慣に対する考え方を正さないと永遠に治りません。
治らない理由が、朝の過ごし方にあることを自覚して欲しいと思っています。
◇朝の過ごし方が大切◇◆◇……・━━━…・┿
目覚めたらカーテンや窓を開け、朝日を浴び、動き始める。そうしてカラダの活動スイッチを入れる事こそが、丈夫なカラダ作りの基本です。
そうすれば、食欲も高まり、栄養吸収も活発になるのです。
質素な精進料理で修行に励むお坊さんの一日も、掃除から始まりますね。
修行の一つなのでしょうが、ここにも科学的根拠があると言えるでしょう。
寮生活、合宿生活を始める皆さんはぜひ、朝型生活を実践してみて下さい。
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へぇ〜、日光を浴びる事で、カラダの状態が良くなるんですね〜。
たしかに日光浴は必要だとは思っていましたが、栄養の吸収にまで関わっているとは・・・勉強になりました。
ヤル気スイッチは、背中だけじゃないんですね。(笑)
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────☆
朝から元気。そんな選手が少しずつ増えてきました。ある選手からこんな話がありました。
「朝ご飯を楽しみにして起きるようになりました」って。 最近では寝る前から、
朝ご飯の話になるそうです。さすがに、ちょっと言い過ぎましたかな・・・。
そんな選手から朗報が入りました。全国にその名を轟かせている強豪選手が出場した
大会で３位に入賞したそうです。しかも、レース中に起こったアクシデントを乗り越えての快挙です。
いやいや成長期の選手たちには効果絶大でしたね。皆さんも朝方にシフトしてみませんか。
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これはこれは、山さん感涙でしょう。
朝ご飯が楽しみになると、寝るのも起きるのも楽しみになっちゃいますね。
朝活(あさかつ)なんて言葉も流行っているくらいですから、その効果は多くの人が認めるところなのでしょう。
春に向けて、何だかヤル気が湧いて来る気がしますねっ。
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先週に引き続き、社員募集のお知らせです。
シーエフ・スポーツ事業部では社員を若干名募集しています。
スポーツ選手の健康を守り、活躍を後押しする仕事です。
主に栄養面からコンディショニングのアドバイスをしています。
競技スポーツの現場で役立つための勉強とトレーニングを、
生涯にわたって続ける意欲のある人を求めています。
あなたの努力が、あなた自身だけでなく、後進の人達のためになります。
セリア通信の読者の皆さんの中で、
「山さんみたいな仕事がしてみたい」「競技を続けながら、仕事をしたい」
と思っている人がいたら、ぜひ、御一報下さいね。
相談、見学大歓迎、連絡をお待ちしています。
問い合わせ・連絡先
シーエフ・スポーツ事業部 担当 山根 武司(やまね たけし）
電話 0470-86-5777（受付はAM8:30〜PM6:00）
メール info@cf-seria.com（２４時間受付可能）
シーエフ社 所在地 〒298-0104 千葉県いすみ市松丸418-1
ホームページはこちら http://www.cf-seria.com/
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インフルエンザもＡ型、Ｂ型の二種類が流行しているそうです。
花粉も飛ぶ季節になってきて、憂うつな人も多いでしょうね。
いずれにしても、予防が何より大切です。
面倒くさがったり、あきらめたりしないで、しっかり自己管理しましょう。
特にインフルエンザは、他人に感染してしまったら最悪です。
少しでも感染した疑いがあったら、必ず病院に行くことです。
周りの人の為にも、きちんと対処しましょう。
それでは、来週までどうかお元気で。
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