2011年6月14日
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皆さん、こんにちは。
不安定な天候が続きますが、体調など崩されていませんか？
先日、陸上の日本選手権では、
世界陸上の代表選考を兼ねたレースが繰り広げられました。
この八月の世界陸上は韓国の大邱(テグ)で開催さるんですね。
九月にはニュージーランドでラグビーのＷ杯。
ますますテレビ観戦が忙しくなりそうです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１. 血液検査ここに注目その４ 隠せない食生活の乱れ
２. 山根氏のつぶやき
トラック＆フィールドはシーズン真っ只中ですが、
コンディショニングには一層気を遣う時期ですね。
自分の状態を知る一つの目安として、血液検査があります。
いくら検査結果が出ても、分析できなければ意味がありません。
ではどういう風に見たらよいのか・・・・
山さんがそれをレクチャーしてくれています。
でも、ハンバーガーやドーナツが大好きなアナタ、
今回は、ちょっと覚悟して読んで下さいね・・・
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│"ー"│ 血液検査ここに注目その４ 隠せない食生活の乱れ
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◇ステップアップのはずが◇◆◇……・━━━…・┿
週末は各地で競技会が開催されていますね。月曜日の朝、インターネットで結果を見るのが
日課となっています。一番気になるのはこの春、進学、また就職した皆さんです。
新しい環境に慣れただろうか。チームに馴染んでいるだろうか。
ステップアップ出来ずに足踏みしていたり、落ち込んではいないか心配になります。
◇自分と向き合うチャンス◇◆◇……・━━━…・┿
高校へ進学すると通学に時間がかかります。大学生になると時間に余裕ができます。
いずれも時間の使い方次第で体調もずいぶん違うんです。新しい環境に合わせて、
生活や食事をどうシフトするか。一つ一つが体調に影響し、ひいては競技結果に反映します。
新生活は自分と向き合うチャンス。まずは現状をきちんと受け止め、良い結果に繋がるよう
工夫しましょう。
◇乱れは脂肪過多に現れる◇◆◇……・━━━…・┿
皆さん、昼食はどうしていますか？コンビニやファーストフードで済ませたりしていませんか。
外食が増えるとカラダにはかなりの負担です。心当たりのある人は血液検査時にコレステロール
や中性脂肪をチェックしましょう。どちらも食生活が乱れていると数値が上がります。
例えば、お昼にハンバーガーセットを食べるとどうなるでしょうか。たった一食で一日に必要な
脂質量の約50％にもなってしまうんです。
※日本マクドナルド 栄養成分一覧表
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
◇油断禁物◇◆◇……・━━━…・┿
ほんの少しのつもりが大きな落とし穴。そんな例があります。数年前、インターハイ入賞確実と
言われていた選手が県大会で敗退。私には敗因が見えていました。練習後、アーモンドチョコを
一箱ペロリと食べてしまう、そんな毎日だったのです。あまりのショックに私のアドバイスを
聞く気になったのでしょう。お菓子断ちをしたら、見違えるように変身し、実業団選手として
活躍するまでに成長しました。
◇お菓子のしわ寄せ◇◆◇……・━━━…・┿
お菓子パーティー事件、なんていうのもありました。監督に知られないように夜な夜なこっそり
開かれていたのです。夜中に食べたいだけ食べて、翌日は一日中、お風呂に入って体重増加を
抑える・・・一見、体重に変化はありませんが、体内では大変なことが起こっていました。
カラダづくりに必要な栄養が吸収されず、貧血になってしまったのです。
また、ビタミンＢ群不足で、浮腫(むく)みも疲労も抜けないカラダになってしまいました。
◇ネバネバドロドロ血液に◇◆◇……・━━━…・┿
監督の目も節穴ではありません。走れない姿を見て何か変だと感じていました。事件は選手の
カラダに染み付いていたお菓子の臭いで発覚しました。血液検査結果からも一目瞭然です。
痩せているのに中性脂肪も総コレステロール値も高い値を示していました。体重だけキープ
しても全く意味がないのです。おまけに脱水症状とドロドロ血液で血流が悪くなっています。
冷え性で故障がちになるのはもちろん、そんな状態で激しいトレーニングをしたら心臓や血管
にも負担がかかって危険です。
※ドロドロ血液にはサプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html
◇検査結果を素直に受け止めよう◇◆◇……・━━━…・┿
カラダはとても正直です。検査結果には間違いも偶然もありません。皆さんの生活や食生活を
ありのままに伝えてくれるものなのです。結果をきちんと受け止めて下さい。
そして、改善すべきは何かを考えましょう。分からなかったら相談して下さい。良い栄養状態に
なれば必ず最高のパフォーマンスが発揮されるでしょう。読者の皆さんには血液検査結果から
多くのヒントが読み取れるアスリートになって欲しいと願っています。
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アーモンドチョコ一箱に、お菓子パーティー・・・
私も甘い物は大好きなので、ギクッとしました。
体重さえ増えなければ良い、という考えは間違っています。
体重は計りに乗れば目に見えて分かりますが、
カラダの内部の異変は、病院で調べなくては分かりません。
ですから栄養の知識を持たなくてはいけないんですね。
病気になって初めて気づいた、なんて事にならないよう、
血液検査の結果は自己分析できるようにしておきましょう。
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
情けないことに失ってから気づかされることが多い。一番の後悔は前歯を４本も失ったこと。
歯科医師の友人に「残念だけど」そう言われた時はショックだった。友人が言うんだから
「仕方ない」と思ったと同時に、申し訳ないやら情けない気持ちになった。
失う前に気がつくことが如何に大切か。身にしみた瞬間だった。
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確かにそうですね・・・今あるものに感謝して大切にする。
それはカラダの事だけでなく、人間関係や環境にも言えますね。
あるのが当たり前みたいに思ってはいけないんです。
あ〜、私も全然できてないなぁ。しっかりしなきゃ。
東日本大震災から三ヶ月が経ちました。いまだ原発の事態は収束していません。
被災地の復興、再生にはこれから長い時間が掛かります。
自分に何が出来るのか？
忘れる事なく、いつも考えていなければ、と思います。そして考えたら実行する。
心を一つにして頑張っていきましょう。
それではまた来週までお元気で。
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