2009年11月24日
Tweet
前ページ：１日１個のリンゴ
後ページ：アスリートにふさわしい食事を考えよう
連休明けの火曜日です。
祝日が移動するようになってから、月曜日のお休みが増えましたね。
大学などでは、月曜の教科ばかりが休みになるので困っているとか・・・
皆さんは相変わらずトレーニングに忙しいのかな？
これからが本番、という選手の皆さんも、次なる目標に向かってリスタート、という選手の皆さんも、
自分を見つめることは大切ですね。ここ一番という時に、頼りになるのは自分自身ですから。
頼れる自分になる為には、もっともっと前からの準備が必要です。
なりたい自分になる為の秘訣、今週は山根さんから教わっちゃいましょう。
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
┌──┐
│・・│
│"ー"│ チェンジすれば未来が変わる
└──┘
◇教会コンサートに参加して◇◆◇……・━━━…・┿
日曜日、ある教会のコンサートに合唱団で出演しました。声楽やピアノ、ギターなど多彩な演奏も素晴らしかった
のですが、牧師さんのお話から学ぶことが多く、貴重な機会だと思いました。
来週の日曜日からアドベント(待降節：イエス・キリストの誕生を待ち望む期間)が始まるのだそうです。
巷のクリスマスムードにも頷けます。
聖書には運命という言葉がないそうです。運命はあなた次第でどうにでもなるというのです。
◇チェンジすることで◇◆◇……・━━━…・┿
豊かな人生を過ごすのも、後悔を残すのも、自分の考え方や行い次第、という話にハッとさせられました。
今の考えや行いをチェンジすれば違う人生が拓(ひら)ける・・・スポーツにも通じる考え方だと思います。
最近封切られた『クリスマス・キャロル』(ディケンズ原作)という映画もそうしたことを題材にしています。
図らずも過去の自分、将来の自分の姿を見せられた主人公の人生がどうなったか。機会があったらご覧になって
下さい。
皆さんにもアスリートとしての将来像があることでしょう。
努力し続けて是非、思いを成し遂げて欲しいと思います。すべては自分次第なのですから。
◇過ちを繰り返さないために◇◆◇……・━━━…・┿
この秋、インフルエンザの猛威で、力を発揮出来なかった選手やチームが続出しました。努力しても防ぎ切れ
なかったのは致し方ありませんが、それが結果を大きく左右した、という事を忘れず、今後に活かして下さい。
二度と同じ過ちを繰り返さないためにもチェンジが必要です。罹患してしまった原因を分析し、反省する必要が
あります。かかってしまったのではなく、隙(すき)があった証拠なのだと謙虚に受け止めましょう。
チームスポーツにおいては個々の自己管理が問われます。メンバー変更を余儀なくされたチームが、期待以上の
結果を出す事はめったにありません。逆に最強のチームは誰がメンバーに入っても最高の結果が出せる状態に
あるのです。
◇日常生活の見直し◇◆◇……・━━━…・┿
再発防止にはまず、日常生活の見直しが必要です。病気に負けなかったチームメートと何がどう違ったのか。
客観的に見て生活を改めましょう。中でも食事に注目して下さい。自分の食事栄養バランスはどうだったのか。
それを分析するのは難しいかも知れませんが、それを避けたら、また同じ過ちを繰り返すことになります。
◇原因は生活の中に必ずある◇◆◇……・━━━…・┿
練習日誌などから食べた食材を書き出し、過不足がなかったか確かめてみて下さい。チーム内でもミーティングを
行って下さい。多くの栄養相談を受けてきて感じる事は、失敗した人ほど言い訳が多い、ということです。
「考えています」「やっています」と言い返されてしまうこともあります。しかし、問題は必ず自分の生活の中に
あるのです。
◇疲労骨折は防げる◇◆◇……・━━━…・┿
中高生のレース中に起こるアクシデントで多いのが疲労骨折です。成長期はまだまだ骨は発育途上にあるからです。
今シーズンも非常に目立ちました。気をつけていれば防げるだけに残念でなりません。大事なレースに向けて
練習の質が上がり、量が多くなるのは当たり前のことです。その負荷に耐えられるように栄養をしっかり摂らなく
てはカラダが壊れてしまいます。ましてや代謝の活発な成長期のアスリートは、骨を造る為の栄養を十分に
摂らなければなりません。
◇私の経験から◇◆◇……・━━━…・┿
私も高校の野球部時代、腸骨を疲労骨折しました。高二の夏休み、個人ノックを毎日何百本も受けていたのです。
何度もグランドに飛び込んでいたら骨盤が疲労骨折してしまいました。ギブスも出来ず大変でした。
これもダメージを補う栄養を摂取しなかったことが最大の原因だと反省しています。
疲労骨折だけは避けられるので、予防に努めて欲しいと切望します。骨を丈夫にする主な栄養はカルシウム、
ビタミンＤ、ビタミンＣ、コラーゲンです。セリアでも十分補えますので、是非、ご利用下さい。
◆セリアＣａはこちら (カルシウムなど) http://www.cf-seria.com/ca2.html
◆セリアＣはこちら (ビタミンＣなど) http://www.cf-seria.com/c2.html
◆セリアリベロはこちら (コラーゲンなど) http://www.cf-seria.com/libero2.html
◆セリアシリーズ◆
◇サプライズ http://www.cf-seria.com/sp2.html 血液をサラサラにして図る体質改善
◇セリアFe http://www.cf-seria.com/fe2.html 貧血対策に 副作用のないヘム鉄100％使用
◇セリアCa http://www.cf-seria.com/ca2.html 骨太が基本 吸収の良いミルクカルシウムを使用
◇セリアＣ http://www.cf-seria.com/c2.html 他の栄養素との相乗効果
◇リベロ http://www.cf-seria.com/libero2.html ケガや故障を克服する為の必須アイテム
◇Job http://www.cf-seria.com/job2.html 貯蔵鉄の早期回復が鉄欠乏性貧血改善への第一歩
◇Lobb http://www.cf-seria.com/lobb2.html 疲労回復の為には内臓の疲れを癒す栄養素
*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
「あの時こうしていれば・・・」と後悔する事ってありませんか？
私の師匠は「未来の「あの時」が「今」なんだ、と思って頑張りなさい」と教えてくれました。
頭がこんがらがっちゃった？
ようするに「今を頑張っておけば、未来に後悔する事はない」って事ですね。
チェンジする事は勇気がいるし、すごく面倒な事かもしれません。
でも、変わらなければいけない事がハッキリしているならば、チェンジです。
それは大きな事とは限りませんよね。小さなチェンジを積み重ねることも大切かも。
朝ご飯を毎日食べる、とか、自分でストレッチやマッサージをする、とか・・・
地道な心掛けが、明るい未来の自分を作るのですヨ。それを信じてチェンジしてみて下さいね。
★山根氏のつぶやき☆★──────────────────────────────────☆
この時期はどうしても試合が重なります。ユーザーの皆さん、一人ひとりの活躍をこの目で
見届けたいのですが、カラダ一つでどうにもなりません。出来るだけ皆さんの晴れ舞台を
応援しに伺うつもりですが、顔が出せなかったときはご容赦下さい。
☆────────────────────────────────────────────☆
山根さんが応援に行けなくても、がっかりしないで下さいね〜。私からもお願いします。
心はいつも皆さんの所に飛んで行ってるはずですから。(笑)
そして、結果が良くても悪くても、報告して下されば、山根さん涙しちゃいますヨ、きっと。
シーエフはいつでも皆さんを応援しています。どうか頑張って来て下さい！
来週まで皆さんがお元気でありますように・・・
Tweet
前ページ：１日１個のリンゴ
後ページ：アスリートにふさわしい食事を考えよう
セリアのご注文、ご相談はLINEからも受け付けております。
今までのセリア通信はこちらから
セリア通信の登録（無料）はこちらから
御注文はホームページから