2024年6月25日
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皆さん、お元気ですか。
令和９年度の夏のインターハイは南関東1都3県（東京・神奈川・山梨・千葉）での開催です。
千葉県では
新体操・水球・バレーボール・卓球・ソフトボール・剣道・ボクシング・フェンシング・テニス
の開催が予定されています。
ちなみに陸上競技は神奈川県です。
今、中学３年生の皆さんが高校３年生となって迎えるインターハイになります。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 暑熱下での運動時に気をつけてほしいこと
２ セリアスタッフの舞台裏【ウインナー断ち】
３ 陸上雑感【判断】
今夏の甲子園大会では増え続ける熱中症対策として気温の高い時間帯を避ける「２部制」が導入されるそうです。
猛暑下での運動時に気をつけて欲しいのは、それだけではありません・・・。
ついつい皆さんがやりがちなことについてのお話です。
暑熱下での運動時に気をつけてほしいこと
◆あなたなら、どうする？◆
もうすぐ夏だというのに流行性感冒などのさまざまな病気が流行しています。また、コロナなどの感染症に罹患する方も多いようです。
もし、大事な大会の前に体調を崩したら・・・。
熱があったり、下痢をしていたら、あなたは、どうしますか？
山さんなら、迷わずお伝えします。
「棄権すべき」
だと。
◆体調不良時には無理をしない、させないようにしよう◆
全国大会を目前にした選手にとって「棄権」は辛い選択となることでしょう。それでも優先すべきは選手の安全ですね。
体調がすぐれないときは、どうか無理しないでください。
また、保護者や指導者の皆さんは、無理をさせないようにお願いします。
体調不良時に猛暑の中で運動するのは命を危険にさらすことだからです。
◆脱水の危険◆
風邪などの感染症や病気などで「発熱・嘔吐・下痢」などの症状が見られたら、すでに脱水症状になっている可能性がきわめて高いんです。きっと体温調節も効かなくなっているはずです。
そんな状態で暑熱下に出ていったら、体温の上昇が止められず深部温度が40℃を超えてしまいます。
さらに走るようなことになったら本当に危ないんです！
◆薬の服用時には、迷わず運動を中止する◆
ここで、山さんの心からのお願いです。具合が悪いからと言って、安易に総合感冒薬や解熱鎮痛剤、抗生物質などを服用して大会に出場しよう、させようとすることはぜったいに止めてください。
これらの薬剤を服用した状態で熱射病になると、横紋筋融解症（おうもんきんゆうかいしょう）というとても重篤な症状を引き起こす副作用があるからです。
◆筋肉や内臓を傷めることに◆
熱射病となり、体内の深部温度が40℃を超えると体内各所の筋肉細胞に壊死（えし＝死滅すること）が発生します。その代謝物（タンパク質や電解質）が大量に血中に放出されることによって腎臓が詰まると急性腎不全に至ります。
もし、そこまで症状が進行すると、本当に危険なんです。
だから、安易に薬は服用しないこと。
とくに夏の運動時は気をつけましょう！
じつは、このような症状は夏合宿で行われる連日の走り込みや、暑熱下で開催されるマラソン・登山などではしばしば見られるんです。
壊死した筋肉からミオグロビン（鉄を含むタンパク質）が通常の数百倍も放出され、尿がドス黒いコーラ色（ミオグロビン尿と言います）になってしまいます。
きっと、そんなご経験をされた方もいらっしゃることと思います。
ミオグロビン尿は山さんにも経験があります。
幸い、私の場合は大事には至りませんでしたが当時は原因がわからず不安だったことを思い出します。
また、症状が落ち着いても極度の貧血となり日常生活にも影響するほどでした・・・。
そんな経験がある私だからこそ、これは他人事では済まされないと思っています。
猛暑の中で運動する際にはくれぐれも「無理しない」ようにお願いしますね。
::: セリアスタッフの舞台裏【ウインナー断ち】 :::
大学駅伝チームさんを対象に食生活に関するアンケートを実施しました。朝食の内容、
普段飲んでいるもの、
就寝・起床時間、
食事の際に気をつけていること等。
結果を集計して分かったのは、かなりの数の選手がウインナーを食べていたこと。
以前のセリア通信でウインナー等の加工肉の危険性について紹介しました。
加工肉に多く含まれる飽和脂肪酸が血流を悪くする。
その結果、体重増・疲労・故障を誘発するのです。
選手たちには
「ウインナーを断てば、故障しにくくなる。
身体も絞れる。走れるようにもなるよ。」
と伝えました。
読者の皆さんの中にもウインナー等の加工肉を食べている方がいるかもしれません。
これを機に止めてみてはいかがでしょうか？
（山内）
::: 陸上雑感【判断】 :::
期待のエースを外す。それは苦渋の決断だったことでしょう。
大舞台への出場権のかかった試合ならなおのことだと思います。
目の前の勝利より、選手の将来・・・。
それがかえってチームを育てることになるのかも知れません。
（山根）
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
いすみ市は蛍の季節です。
かつては山さんの家の前にも飛び交っていたのですが・・・。
では、また来週。
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