2024年1月16日
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皆さん、お元気ですか。
インフルエンザが猛威を奮っています。
私たちがいる千葉県では去年の秋頃からインフルエンザが流行っていたのですが、その流行は今に至っても続いています。
いったいどうなっているのでしょうか・・・。
みなさんもくれぐれもお気をつけください。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 子供たちの体力低下から学ぶこと
２ セリアスタッフの舞台裏【今年の目標】
３ 陸上雑感【近くて遠いシックスパック】
スポーツ庁の発表によると令和元年以降、小中学生の体力が低下しているとの指摘がなされていました。
身長が伸び悩み、体力までも低下している今の子供たちにいったい何が起こっているのでしょうか？
子供たちの体力低下から学ぶこと
◆子供たちの体力低下の要因◆
スポーツ庁による令和４年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査結果によると子供たちの体力低下の主な要因は次の４つとなっています。- 運動時間の低下（体育の授業以外）
- 肥満の増加
- 朝食の欠食、睡眠不足
- スマホ・ゲーム・動画視聴時間の増加
調査結果が、そう物語っています。
◆きわだつ持久力の低下◆
この小中学生の体力・運動能力調査のなかでもっとも低下しているのが持久力です。皆さんならお分かりの通り、そもそも運動習慣がなく、生活も乱れているのですから持久力が低下するのは当然ですね。
また、持久力は平成30年を境としてハッキリと低下し始めています。
コロナ禍の影響があったことは確かですが、スマホやタブレットの子供たちへの普及とコンテンツの急速拡充が子供たちから外遊びや運動習慣をすっかり無くさせてしまい持久力を奪ってしまったのでしょう。
◆肥満増加の一方で◆
肥満は増加の一途をたどるばかり。なかでも中学生男子は過去最高となりました。
肥満は増えているのに、朝食を毎日食べる子供たちは減る一方です。
テレビ・スマホ・ゲームなどの映像を見る時間の調査によると1日に4~5時間以上と答えた小中学生の割合が増え、全体の25％にも及んでいることがわかりました。
そのしわ寄せが睡眠時間を短くし、生活を乱していることがよくわかりますね。
◆体力を奪うもの◆
このようにして子供たちから体力を奪ったのは生活の変化に他なりません。ココで、その原因を今一度、おさらいしてみましょう！
④スマホ・ゲーム・動画視聴時間の増加
③朝食の欠食、睡眠不足
②肥満の増加
①運動時間の低下（部活の練習以外）
ちょっと順番と言葉を入れ替えてみました。
いかがですか？
ランナーの皆さんのコンディションを乱すものも同じ原因だと思いませんでしたか？
練習がなければ一日中、部屋にこもっているという社会人・学生ランナーの皆さんにも当てはまるのではないでしょうか。
◆コンディショニングは日常生活の見直しから◆
このように令和になって以降、子供たちの体力低下が加速度を増しています。これもまた、まぎれもない事実であり、その原因となっているのが生活の変化でした。
その変わりつつある生活を明らかにしてみるとその原因の一つ一つは何も子供たちや成長期のランナーに限ったことではありませんね。
中高生ランナーはもちろん、箱根駅伝の常連校や実業団選手にも同じ問題が潜んでいるのです。
練習が積めなかったり、故障がちな選手に限って規則正しい食生活はおろか、学生生活や社会生活がおろそかになっていてそのことがコンディションを悪化させているケースがあるのです。
１年の始まりです。
どうか生活を正すことから始めてみましょう。
きっと体力も競技力も、そして精神力もグーンと高まることでしょう。
::: セリアスタッフの舞台裏【今年の目標】 :::
今更ですが皆さん、今年の目標は立てましたか？私の今年の目標は
“１年で3,660km走る”
です。
今年は1年366日あるので1日10km平均走ろうということです。
2020年以来、コロナの影響で大会に出場しなくなったのも影響して、すっかり走る量が減りました。
それもあって走力は年々低下。
昨年末のハーフマラソンでは自己ベストより10分も遅い結果に
「走った距離って裏切らないな」
と痛感させられました。
このままじゃダメだということで、今年はしっかり走ろうと決意。
上記の目標を立てたということです。
年間3,660kmは怪我や体調不良があったらなかなか難しい距離です。
そこはセリアアドバイザーの力と知恵の見せ所。
生活習慣、食事、睡眠はもちろん、セリアも最大限に活用しながら、1年間走り続けます。
（山内）
::: 陸上雑感【近くて遠いシックスパック】 :::
毎朝のランニング後の懸垂と足上げ腹筋を続けています。上半身の筋持久力強化と脚上げに役立てば、と思って始めました。
以来、12年が過ぎようとしています。
腹筋がバキバキと言いたいところですが。
上四つはそれなりに仕上がりましたが、問題はあと２つ。
あとわずかなのに、なかなか辿りづけないシックスパック。
懲りずに続けてみます。
（山根）
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
都道府県対抗女子駅伝を走られた選手、スタッフ、応援にかけつけられた先生方、保護者の皆様、本当にお疲れ様でした！
今週末は都道府県対抗男子駅伝です。
走られる皆様のご活躍を願っております。
では、また来週。
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