2023年6月13日
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皆さん、お元気ですか。

先週に引き続き、熱中症予防についてです。

”気温が高いなぁ”
”蒸し暑いなぁ”
と感じたら、熱中症予防に努めましょう。
もう、水分補給は当たり前ですね。
気をつけて欲しいのは塩分補給です！
山さんのオススメは粗塩（あらじお）をひとつまみなめて、水を飲む方法です。
この方法なら水分の取り過ぎも防ぐことができますし、
足のけいれん予防にもなります。
粗塩にはにがりと呼ばれる
海中のマグネシウムやカリウムが含まれるからなんです。

また、熱中症が心配されるようなときに
エナジードリンクを飲むのは絶対にやめてください。
多量に含まれるカフェインは利尿作用が強いため
脱水症状を発症する危険があるからです。

どうぞ、お気をつけください。

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 貧血の原因を考えよう　その2
２ セリアスタッフの舞台裏【食事＋セリア】
３ 陸上雑感【体調と心拍数】

偏食があると貧血になります。
その一例をご紹介します。

貧血の原因を考えよう　その2

◆じつは多い偏食問題◆

◆お肉やお魚を食べないと◆

◆血をつくれないカラダに◆

◆疲労度が増す◆

◆動物性食品を食べよう◆

• 偏食をしない
• 肉・魚類などの動物性食品を食べる
• アサリの佃煮、しぐれ煮などをお弁当に入れる
• どうしても肉・魚類が苦手な方は加工食品（練製品など）を食べる
• アサリのお味噌汁、魚のあら汁、寄せ鍋などもオススメ
• セリアFeやセリアジョブを活用する。ビタミンB12も入っている

::: セリアスタッフの舞台裏【食事＋セリア】 :::

::: 陸上雑感【体調と心拍数】 :::