2022年5月10日
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皆さん、お元気ですか。

連休最後の週末は東京都高校総体を訪問しました。
会場のある駒沢オリンピック公園は市民ランナーのメッカでもあります。
この日も思い思いランニングを楽しんでいらっしゃる方々でとても賑わっていました。
　
笑顔で走っているランナーをよそ目に
インターハイ出場をかけた戦いに挑む高校生たちが
自分のカラダを向き合いながらひたすらに調整している姿が印象的でした。
　
きっと読者の皆さんも走ることを楽しむなんて余裕はないかも知れません。
計り知れない緊張と重圧に押しつぶされそうになっている。
そんな方のほうが多いことでしょう。

でも、そういう機会は選ばれたほんの一握りの人にしか
与えられてはいないのです。

だからこそ、皆さんには頑張り通して欲しいのです。
まだまだたいへんな毎日が続くでしょうが、
どうぞ集中して走りきって下さい。
心からそう願っています。
　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ カラダって、たいへん＃2
２ セリアスタッフの舞台裏【ショルダーバッグ】
３ 陸上雑感【フォーム】

朝からハードトレーニングをしてみました。
その直後に血液検査を受けたのです。
果たして結果は・・・！？

カラダって、たいへん＃２

◆朝からビルドアップ走をしみてたら◆

山さんは体調管理のために
二ヶ月に一度、血液検査を受けています。
そこで、ちょっと自らのカラダで試してみることにしました。
血液検査当日の朝練習11キロ走時に、あえて強度の高い走りをしてみたのです。
1キロ６分ペースで走り出し徐々にペースアップをはかりました。
最後は4分30秒ペースまであげました。
そして朝食を摂らずに採血へ。

果たして、その結果は？

◆数値に変化が◆

ここでちょっとだけおことわりしておきます。
59歳の山さんにとってはキロ4分台はかなりキツいんです。
むしろほぼ全力疾走の感覚です（笑）
どうぞご承知置きください。

さて、検査結果です。
予想通りの数値が出ました。
筋破壊の指標となるCK（ＣＰＫ）と
白血球数もいつになく高かったのです。
これらは病気やケガで上がったのではありません。
ビルドアップ走の衝撃により筋肉や血液が破壊されたことを示しています。
　　　
◆ほかにも様々な影響が◆
　
ハードトレーニングの影響は他にも現れていました。
筋肉などの組織破壊が大きいと増える尿素窒素の数値が高くなっていたのです。
同じように筋肉に含まれているタンパク質の老廃物、クレアチニンも高くなっていました。
このように朝から激走による筋破壊はとても大きいことが分かりました。
この状態を放置するとカラダにはダメージが蓄積しますね。
それは筋肉を傷めるばかりではありません。
貧血になったり、
さらには過労状態におちいり
内臓さえも傷めかねないほどのものでした。

◆朝は成長ホルモンの分泌が少ない◆

ところで傷んだ組織の回復には
成長ホルモンの助けが必要なのはご存知でしょうか？
成長ホルモンの分泌の日内変動をみると
午前中にはほとんど分泌されず、
午後から夕方にかけて
多くなることが知られています。

朝の激走によって
筋肉などの組織破壊の指標となる
CK（CPK）や尿素窒素、クレアチニンなどが
とても高い数値になっていたことには注意が必要ですね。
さらに朝は傷んだ組織の修復が行われにくい時間帯でもあるということも
見逃せない事実です。

※日内変動とは：体内時計によって制御されている１日のなかでの分泌の変化

◆走るってたいへん！◆

今回は山さんがカラダを張って実験してみました。
皆さん、如何でしたでしょうか？

血液検査結果からも
走る衝撃によって山さんのカラダには
相当なダメージが加わっていることがお分かり頂けましたね。
やっぱり走るって、たいへんなことのですね！
もっとカラダを労らなくっちゃ！！

皆さんも今日は調子が良いからって、
気ままに走るばかりではいけませんね。
カラダのリズムや回復のこともまで考え、
十分に備えてから練習に臨むことが大切です。
　
カラダを傷めず、
血液や内臓を労り、
競技力を育てるためにも
練習直後の栄養補給やセリアの準備もお忘れなく！

続きは次回をおたのしみに。
　
::: セリアスタッフの舞台裏【ショルダーバッグ】 :::

先日、とあるチームの練習訪問をしたとき。
荷物を運ぶ選手たちをみていたら
見覚えのあるショルダーバッグが・・・。

持っていたのは
セリアのロゴ入りショルダーバッグ。

　
もしかしてセリアユーザー？
そう思って声をかけてみると、
「○○です！　いつもセリアを使っています！」

名前は知っていましたが
顔までは分からなかったので
嬉しい対面となりました。
セリアをご注文していただいた方に
プレゼントとして同梱しているショルダーバッグ。
実際に使ってくださっている方を見ると
とても嬉しいです。
ユーザーの皆さん、ぜひご活用ください。
定食は少なく感じます。
　
ちなみに山内はこのバッグを車内に常備していて、
買い物袋として活用しています。
（山内）

::: 陸上雑感【フォーム】 :::

高校生のランニングフォームが
見違えるようになってきた。
スタンドから見る限り
ケニア人ランナーのそれかと
見間違えるほどの選手さえいる。
体幹トレーニングの影響なのだろうか？
はたまたシューズせいなのか？
いずれにしても記録の進化がもっと著しい。
（山根）
　
　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊
　
今年は気温の変化が激しいですね。
だからこそ着替えの準備もおこたりなく！
体調にはお気をつけ下さいますようお願いします。

では、また来週。

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