2021年7月13日
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皆さん、お元気ですか？
またまたセリアユーザー選手のビッグニュースです。
今年8月17日からケニア・ナイロビで開催されるU20世界陸上日本代表に選出されたのです。
12日（月）陸連から発表がありました。
練習も、食事もとてもストイックな選手です。
何事も自分で決めたら貫き通す力を有しています。
山さんのアドバイスもきちんとメモを取りながら真剣に聞いてくれました。
いまなお毎日、実践してくれているそうです。
おかげでインターハイにも勝るとも劣らない山さん大注目の大会になりました。
ご活躍を楽しみに応援しています。
◆◇本日のメニュー◇◆
１
セリア・ジョブの誕生 その4
２ 山内の食事栄養プチ情報【レース前の栄養戦略③気をつけたいこと】
３
陸上雑感【利用時間】
鉄剤を飲んでいるのに貧血が治らない。
そんなあなたに不足している鉄以外の栄養は亜鉛だけではありませんでした。
セリアジョブの誕生 その4
◆赤血球づくりを担う銅◆
銅は体内で鉄の利用を高めてヘモグロビン合成を助ける栄養です。一般の方の場合は不足の心配はほとんどありません。
ただ、消耗の激しいランナーには場合によっては不足が生じます。
鉄（鉄剤）を摂ったのに、または長期服用しているのに貧血が改善しないケースを検証すると、銅不足の可能性があることを発見しました。
◆酸化ストレスから身をを守るセレン◆
セレン（セレニウム）というミネラルをご存知ですか？体内に生じる酸化ストレスの害から細胞を守ってくれる栄養です。
また、体内に吸収されると酵素に取り込まれ、細胞作りをも活性化させます。
その細胞の１つが、赤血球づくりです。
セレンも一般の方の場合には不足の心配はいりませんが、激しい呼吸を繰り返すランナーの体内では大量の活性酸素が生じるため不足しやすいと考えました。
◆ミネラルは食品から摂る◆
このように貧血の改善に必要で、ランナーの体内で不足しやすい栄養は１、鉄
２、亜鉛
３、銅
４、セレン
などのミネラル類です。
それらの必要量はごくわずかです。
その不足をサプリで補うのは難しいことではありません。
ただ、摂り方を間違えると危険も生じます。
なぜならミネラルは金属だからです。
過剰摂取だけは絶対に避けなければなりません。
何より安心で安全なカタチで必要なだけ摂取したい。
それを実現出来る食材を求めて慎重に検討を重ねました。
そして私たちはミネラルを含有する食品酵母を使うことにしたのです。
◆酵母の香り◆
”貧血のランナーの体内では鉄以外のミネラル類の不足も生じている”それがジョブを開発の動機となったのでした。
なかでも鉄以外のミネラル類を安全に補給すること。
その役割を十分に担ってくれているのがミネラル含有酵母でした。
ジョブには亜鉛酵母、銅酵母、セレン酵母の３種の酵母が配合してあります。
パッケージを開封すると酵母特有の香りが漂うはずです。
それこそがジョブの安心と安全を要となっているのです。
来週もお楽しみに。
※セリアジョブはこちらから
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::: 山内の食事栄養プチ情報【レース前の栄養戦略③気をつけたいこと】 :::
その１、よく噛んでゆっくり食べましょうレース前は緊張しています。
そんな時に大量の食べ物がよく噛まずに送られてきたら消化不良で腹痛を引き起こします。
普段はもちろん、レース前は特にリラックスし、ゆっくりよく噛んで食事をしましょう。
その２、甘いものに注意
レース直前に大福やチョコレートなど甘いものを摂る際には注意が必要です。
血糖値の急上昇と急降下が起こってしまいその影響で力が入らなくなってしまうからです。
私自身もマラソンレース中に摂ったチョコレートが原因で30km以降、ペースが大幅ダウンした苦い思い出があります。
もし、レース前に何か摂るのでしたら１時間前まで→バナナ、カステラ、30分前→ゼリー、スポーツドリンク（適量）が良いでしょう。
（山内）
::: 陸上雑感【利用時間】 :::
陸上競技場の多くが１７時閉門となっている。使い勝手が悪いとの声が圧倒的だ。
何とかならないものだろうか？
先日、親しい関係者に事情を尋ねてみた。
どうやらそこには雇用や人件費などの諸事情があるというのだ。
同様の意見も多いらしい。
何か良い解決策は無いものだろうか？
（山根）
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いよいよ大谷翔平選手がホームラン競争に登場します！
果たして何本打ってくれるのでしょうか？
何だか朝からそわそわしています。
では、また来週。
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