【セリア通信vol.558】無理なくステップアップするには

2018年5月8日

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 皆さん、連休は如何でしたか。

 山さんは所属している合唱団の合宿に参加しました。
 社会人の団体にとって、
 合宿の時間はとても貴重です。
 朝から晩まで歌に、スポーツに、
 充実した時間を仲間と過ごしました。
 大事なのは合宿後の生活です。
 積み上げた努力が無駄にならないように
 毎日を大切にしようと思っています。
 
 ◆◇本日のメニュー◇◆

 1 無理なくステップアップするには
 2 ココに注目!【ストレスに打ち勝つビタミンC】
 3 山サンのつぶやき

 故障や貧血のご相談が後を絶ちません。
 きっと試合に出られず悔しい思いでいることでしょう。
 そうならないための考え方についてお話します。
   
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         無理なくステップアップするには
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 ◆無理は続かない◆

 痩せれば走れるというのが間違いです。
 無理なダイエットは貧血や故障の誘因となるからです。
 規則正しい食生活を送り、
 練習を積み重ねることでしか、
 余分な脂肪は削ぎ落とせません。
 延々と続けられる方法だけが
 健康で丈夫なカラダを育むのです。
     
 ◆生活のリズムを身に付ける◆

 授業中、寝てばかりいませんか?
 通学で疲れてしまったり、
 学校生活が負担となっているようでは
 競技成績は向上しません。
 練習も大事ですが、
 基本的な生活習慣を身に付け、
 1日元気に過ごせるようにしましょう。
 授業や学校行事なども
 積極的に活動出来るような
 スタミナがつけば競技成績も
 自ずと向上します。
                        
 ◆土台づくりが大切◆

 本当に強い選手は調子に波がありません。
 いつ、如何なる時も元気です。
 勉強も、スポーツも、
 学校生活にも積極的で、
 何事にも一生懸命出来る人が、
 競技者としても優れた力を発揮します。
 心身が健康で、どんなこともいとわず、
 100%の力を発揮するには、
 心身の土台づくりが必要です。

  ◆基礎練習を徹底する◆
 
 トップ選手の多くは
 基礎練習を徹底しています。
 地道な努力を毎日継続することでしか
 基礎となる体力や精神力は育めないからです。
 来る日も来る日も、
 同じことを繰り返すうちに
 ある日突然、
 ターニングポイントが目の前に現れます。
 それがステップアップです。
   
 ◆毎日続けられる努力こそが力となる◆

 思いつきや雰囲気で考えても
 正しい結果は得られません。
 毎日続けられる努力を、
 徹底して行ないましょう。
 そのためにも規則正しい生活を身に付けることが大事です。

 結果ばかりを急いてはなりません。
 毎日の積み重ねが力になり、
 次のステージへ押し上げてくれます。
 その遥か延長線上に、
 あなたの求める結果が待っているのです。
 (山根)
 
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 ::: ココに注目! :::

 【ストレスに打ち勝つビタミンC】

 新年度になって1カ月。
 学校が変わったり、仕事が変わるなどで
 周りの環境が変わった方もたくさんいると思います。
 新しい環境下ではストレスが溜まりがち。
 周りに馴染めない・・・
 仕事に慣れない・・・
 練習についていけない・・・
 季節外れの暑さ・・・
 どれもストレスですね。

 ストレスを抱え続けるとビタミンCが失われます。
 すると免疫力が落ち、
 風邪や下痢などカラダの調子を崩してしまいます。
 ストレスに負けないために、
 ビタミンCを積極的にとりましょう。
 水溶性のビタミンは
 体内に貯めておくことができないので、
 細目にとるのがポイントです。
 野菜や果物、セリアCにも入っています。
 私もセリアCを摂っていますよ。
 (山内)

 ::: 山サンのつぶやき :::

 ラグビーワールドカップまで500日を切った。
 千葉県ではオールブラックスやワラビーズ、
 スプリングボックスなどの強豪チームが
 キャンプを張る予定になっている。
 先日、そのグランドが完成したという。
 試合ももちろん楽しみだが、
 選手を間近で見られるチャンスが
 すぐそこにあることに興奮している。
 どうか練習も公開して欲しいと願っている。

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 山内くんがトラックレースに挑むと言い出しました。
 読者の皆さんの頑張りを見て刺激を受けたようです。
 まだまだ若いのでスピードへのチャレンジも面白いでしょう。
 グランドで見かけたら応援して下さいね。

 では、また来週。


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