2017年12月26日
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皆さん、お元気ですか。
今年は世界的に活躍した日本人女性アスリートの引退が相次ぎました。
浅田真央さん、宮里藍さん、そして、伊達公子さん・・・。
競技を通じて女性の有り様を示してくれた方々ばかりでした。
今後のご活躍も楽しみです。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 今、ジュニアアスリートたちは＃4【女子選手とダイエット】
２ 季節のピンポイントあどばいす【肉離れの処置】
３ 山サンのつぶやき
女性アスリートには特有の問題に過度なダイエットがあります。
その現状と課題、対策について一緒に考えましょう。
今、ジュニアアスリートたちは＃4【女子選手とダイエット】
◆ダイエットの問題◆
思春期の女性にとって、最大の関心事はダイエットです。そうなってしまう原因の一つに選手を取り巻く環境があると考えます。
第二次性徴特有の発達をデメリットと考える人々が多く、「太ってはいけない」
と考える指導者も未だに少なくありません。
その考えが払拭されない限り、問題の解決は遠のくばかりです。
◆決めたらやり抜く◆
優秀なアスリートはとても意志が強いです。食事制限などは、苦にもしません。
一度「食べない」と決めたら、絶対に食べません。
決めたことをやり抜く性格が問題の根を深くしています。
◆増える摂食障害◆
私が担当しているチームでも、摂食障害に苦しむ選手が増えています。そうなってしまうと簡単には解決出来ません。
医師の診断や治療が必要です。
私達に出来るのは摂食障害を未然に防ぐ事です。
思春期の女性アスリートには
食に関する正しい知識を伝え、
理解してもらうことが大切です。
◆兆候に注意◆
過度な食事制限は心とカラダに影響を及ぼします。次の症状が現れたら注意しましょう。
１、貧血
２、疲労骨折
３、月経障害
４、過呼吸・嘔吐
激しいトレーニングや栄養不足から月経障害が起こると、女性ホルモンのバランスが崩れます。
体調不良を引き起こし、貧血や疲労骨折を招きます。
異変を感じたら、早めに対処しましょう。
◆環境づくりは使命◆
思春期の女性アスリートは男性より純粋で、しかも傷つきやすい傾向があります。
指導者の言葉にも敏感です。
たとえ指導者であっても、食事制限については
軽々しく口にしてはなりません。
大事なのは成長過程や食事栄養バランスに関する
正しい知識や教養を伝えることです。
「痩せろ」と口にする前に、「痩せたい」と思う前に、冷静になって考えましょう。
女性が女性らしく、生き生きとスポーツするには
どうあるべきか。
その環境づくりをしていくことも
セリアスタッフに与えられた使命だと考えています。
(山根)
◆セリアはこちらから◆ http://www.cf-seria.com/
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【肉離れの処置】冬は筋肉が硬直しているから、
肉離れが多いんだって！
何となく違和感を感じて調べたら
それが肉離れだったってこともあるらしいよ。
放置していると固まって
あとあとまで残るから気をつけよう。
山さんのふくらはぎなんか、
肉離れの痕がコブみたいになっちゃってるんだ。
それこそ、いつやっちゃったかなんて覚えてないんだ・・・。
皆んなも、冬期トレーニング中は異変に注意してね。
おかしいなぁと思ったら、
念のために診断を受けておいた方が安心だよ。
早めの判断、適切な治療が大事だよ。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
早朝のクラッシック音楽番組を楽しみに観ている。ある日、演奏者に見覚えが・・・。
顔だけでは確信が持てず、ネットで検索。
やっぱり高校の同級生だった。
その変わり果てた姿に自分もそうなのかと怖くなった。
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山さんが所属する男声合唱団コール・ファーマーの
定期演奏会をお知らせします。
来年1/20（土）13時30分開演、東京浜離宮朝日ホールです。
チケットのお問い合わせはシーエフ社、山さんまでどうぞ。
ぜひ、応援に来て下さい。
楽しんで頂けます様、頑張って練習します。
では、また来週。
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