2017年9月26日
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皆さん、お元気ですか。
以前、メールでご相談を頂いた方からその後の経過報告が届きました。
とても体調良く走っているそうです。
本当に良かったなぁ・・・。
皆さんも困ったら、遠慮なくご相談下さい。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ ダイエットの前に#4【間食を止めよう】
２ 季節のピンポイントあどばいす【体を冷やさないでね】
３ 山サンのつぶやき
特集のラストは、ちょっぴり辛口の提言です。
ダイエットの前に#4【間食を止めよう】
◆間食は高カロリー◆
先週ご紹介した通り、チョコレートや菓子パン、アイスクリームなどの菓子類は甘味を強く感じる
「砂糖と脂肪」が組み合わさっています。
言わずと知れたことですが、とっても高カロリーです。
◆ご飯を控えてお菓子を食べている◆
「どうしても痩せられない」このようなご相談が後を絶ちません。
色々お話を聞いてみると、
ご飯を控えてお菓子を食べている選手が
とっても多いことが分かりました。
そのような選手にはダイエットの前に間食を止めようと
アドバイスしています。
◆余分が削ぎ落とされる◆
お菓子を食べなかったらそれだけで余分な脂肪を簡単に削ぎ落とすことが出来ます。
ご飯の量を極端に減らさないため、貧血や故障のリスクもありません。
むしろ、食が進みます。
筋肉や骨も発達します。
◆試合に向けて◆
秋の試合期に入りました。駅伝やラグビー、サッカーなどはこれからが本番です。
大事な試合を控えた皆さん、
ぜひ、間食を控えてみませんか。
食事が充実して、健康体力が向上し、
コンディションを高めやすくなります。
◆ダイエットの前に◆
ダイエットの前に必要なことを4週に分けてご紹介しました。大事なのは食事を控えるのではなく、
栄養バランスを整え、しっかり食べることです。
食生活のバランスを乱している原因を取り除くことから始めれば
無理のないダイエットが可能です。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【体を冷やさないでね】体調管理が難しい季節になったね。
暑かったり、寒かったり、ウエアーの選択も難しいんだよね。
日中暑くても、日が傾いてくると急に冷え込むから
気をつけてね。
まだ、寒さに慣れていないから、
カラダを冷やすと抵抗力が下がっちゃんうだ。
この時期の風邪は長引くから気をつけよう。
一枚余分に用意しておこうね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
太陽が愛おしい。きっと梅雨のような八月のせいだ。
虫の音さえ物足りない夏の恨み節に聞こえる。
ああ寂しい。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
中間試験が始まりましたね。
試験休み中の過ごし方がその後に大きく影響します。
生活を乱さないように気をつけて下さいね。
ではまた、来週。
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