2017年9月5日
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皆さん、お元気ですか。
各地で新人戦が始まっているようです。
１、２年生にとっては、来春の総体に向けた大事な前哨戦ですね。
ぜひ、納得の手応えを感じ取って下さい。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ ダイエットの前に#１【最初に考えるべきこと】
２ 季節のピンポイントあどばいす【サプリと食品】
３ 山サンのつぶやき
ダイエットに関するご相談が増えています。
健康を損なうことのない正しいダイエットについて、
一緒に考えてみましょう。
ダイエットの前に#１【最初に考えるべきこと】
◆本来の意味を考える◆
ダイエットとは食生活の在り方を意味します。人々のライフスタイルにフィットした食生活を考え、
実践することがダイエットです。
アスリートにとっては、
健康を守り、競技力を支えるための
食生活の在り方を考え、実践することです。
◆一過性のもの◆
長距離選手の多くが、体重を減らせば楽に走れると考えています。でも、それは一過性のものであって、決して長続きしません。
いずれ貧血や故障などのトラブルが続出します。
無謀な食事制限によって健康を損なった選手が後を絶ちません。
◆両立を目指そう◆
健康と競技力の両立こそがアスリートの目指すべき真のダイエットです。まずは規則正しい食生活習慣を身に付けましょう。
朝食・昼食・夕食をしっかり食べるだけで、
栄養バランスは自ずと整います。
痩せたいと願う一心で、欠食するのは絶対に止めましょう。
食事の乱れが健康を損ない、競技力向上の妨げとなるからです。
◆乱れの原因を考えよう◆
体重や脂肪が気になったら、食事制限をする前にその原因を突き止めましょう。
故障での離脱がストレスとなって
過食や偏食をしてしまう選手が多く見られます。
また、練習出来ないことを理由に
主食（ごはんなど）を食べずにいた選手が
お菓子を食べていたというケースもありました。
朝練習に差し支えるからと
朝食抜きで通学している選手もいました。
空腹を満たすために、休み時間に菓子パンを食べたり、
練習後にコンビニで買い食いしていたのです。
このようにストレスや欠食が
乱れの原因となっていることが多いようです。
皆さんの場合は如何でしょうか。
この機会に考えてみましょう。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【サプリと食品】ちょっと今回は季節と関係ない話題でごめんなさい。
山さんはねぇ、最近思うんだよ。
昔の人は凄いなぁって・・・。
海苔や鰹節、梅干しや佃煮のような
保存性の高い加工食品は昔の人が考えた優れたサプリなんだって。
不足しやすい栄養が補えて、
何より美味しいんだから素晴らしいんだよ。
サプリって、薬ではないんだ。
あくまで食品だから、考え方は海苔や鰹節と一緒なんだ。
覚えておいてね。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
侍ジャパンは野球代表。トビウオジャパンは水泳代表。
フェアリージャパンは新体操代表。
なでしこジャパンは女子サッカー代表。
代表チームの愛称はまだまだあるらしい。
ところで、男子サッカーは何だっけ・・・。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊
全国各地で日照不足が問題になっています。
皆さんは如何でしたか？
明日は晴れると良いなぁ。
では、また来週。
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