【セリア通信vol.520】夏休み質問コーナー#4【アスリートの夏バテ】

2017年8月15日
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皆さん、お元気ですか。

夏休みも後半に入りました。
疲労もピークを迎える頃かと思います。
秋のシーズンも近づいています。
どうぞ、怪我や故障、貧血には
十分にお気をつけ下さいますようお願いします。

◆◇本日のメニュー◇◆

１夏休み質問コーナー#4【アスリートの夏バテ】
２季節のピンポイントあどばいす【アルドラーゼ(ALD)】
３山サンのつぶやき

気怠さが抜けず、スッキリしない。
そんなご相談が増えています。
アスリートの夏バテについて考えてみましょう。

夏休み質問コーナー#4【アスリートの夏バテ】

◆肉体を酷使すると◆

肉体を酷使すると血液や筋肉などの組織が破壊されます。
そのため血液中には破壊された細胞から老廃物や酵素などが溶出します。
それを無毒化して血液をきれいにするのが肝臓です。
夏期合宿の後、あなたの肝臓は働き詰めになっています。

◆肝臓が働き詰めになると◆

肝臓が働き詰めになると、気怠さが増して疲れが抜けなくなります。
朝から倦怠感に苛まれ、日中から眠気に襲われます。
貧血に似た症状ですが、怠さはそれ以上です。

◆指標となる酵素◆

トレーニングにおける筋破壊の指標となるのが
血中のクレアチンホスホキナーゼ（CKもしくはCPK）です。
それは骨格筋や心筋、脳細胞に含まれる酵素です。
激しい運動による組織破壊が進行すると、
血液中に溶出し、濃度が上昇します。

◆肝臓疲労の可能性◆

アスリートの厳しい合宿練習後に現れる疲労は
肝臓疲労による場合が多いようです。
症状は貧血に似ていますが対処法が異なります。

まず、十分に休養をとりましょう。
ただし、ここで言う休養は積極的休養です。
生活のリズムを守りながら、程よくカラダを動かし、
血液循環が良くなるように工夫しましょう。

次に、栄養を摂りましょう。
肝臓の疲労回復には、良質のタンパク質が必要です。
大豆や肉、魚介類を食べましょう。

アサリやシジミのお味噌汁には
良質のアミノ酸がたっぷり含まれています。
甘酒もお勧めします。
旨味成分の多い食品を意識して食べましょう。

また、セリアロブも合わせてご利用下さい。
吸収の良いペプチドを数種類組み合わせたサプリです。
(山根)

◆セリアロブはこちら◆　http://www.cf-seria.com/lobb2.html

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　::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【アルドラーゼ(ALD)】

アルドラーゼって、知ってる？
糖を分解してエネルギーを作り出す酵素なんだ。
筋破壊が多いと、細胞から血中に溶出するんだよ。
本文で紹介したCK（CPK）同様に、覚えておいてね。
自分を追い込むタイプのキミだったり、
みんなについていくのがやっとのキミたちは
筋破壊が多いから数値が高くなりやすいんだ。
血液検査の際、ぜひ確認してみよう。

肉体的に追い込むことはとっても大切だけど、
上手に回復させる力はもっと大事なんだよ。
強くなりたかったら、上手に栄養や休養をとらなきゃダメなんだよ！
疲れたときこそ、しっかり食べて、上手に休んでね。
よろしくお願いします。
(山根）

　::: 山サンのつぶやき :::

先日、亡き両親の墓参をした。
ふと、母親の作ってくれたいなり寿司を思い出した。
幼少時代、僕にとっては何よりのご馳走だった。
御重一杯に並んだおふくろの味が懐かしい。
友達と皆で頬張ったものだ。
そう、思った途端腹が鳴った。

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お盆休み、如何でしたか。
山さんは合唱団の合宿に参加し、たっぷり歌い込んで来ました。
シーエフ社は月曜日から平常営業しています。
セリアのご注文、大歓迎です。
ご連絡、お待ちしております。

では、また来週。

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