【セリア通信vol.494】新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】

2017年2月14日

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お元気ですか?
 
窓の外、眼前の杉木立は真っ赤です。
見ているだけで、かゆくなりそう・・・。

花粉症アスリートの皆さん、
良い対策があったらぜひ、教えて下さい。

メルマガ読者の皆さんと情報を共有しましょう。

メール、お待ちしております。
 
◆◇本日のメニュー◇◆

1 新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】
2 季節のピンポイントあどばいす【菓子パンを食べない】
3 山サンのつぶやき

生活が変われば、食事も変わります。
吉と出るか、凶と出るか・・・
そこはアナタ次第です。

新生活の心得【その2、食事で差をつけよう】

◆進む環境整備◆

寮生活は賄い付きが殆どです。
中には管理栄養士さんの監修による、
バランスに優れた食事が提供されているケースもあります。
大学生アスリートの生活環境整備は日々改善されています。

◆ゴールデンタイム◆

トレーニング後30分以内に栄養を摂取すれば、
疲労回復・成長効率が高まります。
このゴールデンタイムに食事が出来るチームも増えました。
貧血や故障のリスク軽減を目指した食環境整備は
チーム強化に欠かせないものとなっています。

◆個人差を考える◆

どんなに環境整備が進んでも選手のカラダは異なります。
たとえ同じ距離を走っても、
同じトレーニングを積んでも、
運動量やカラダが負ったダメージには
自ずと差が生じます。
それを埋めることこそ、
選手に任されたコンディショニングです。

◆如何に埋めるか◆

日々変わる体調を把握して調整することが
コンディショニングの基本です。
トレーニングの質・量、ダメージなどを見極めながら、
自分に必要な栄養バランスを考え、
ひと工夫加えることが大切です。
与えられたものだけでは調整出来ません。

◆調整力を身に付けよう◆

自分には何が、どれだけ必要なのか。
日々、考えながら生活しましょう。

与えられた食事には過不足は無いだろうか。
弱点を埋め、長所を伸ばすには、
どうしたら良いだろうか。

毎日のちょっとした工夫が
アナタを育て、ライバルに差をつけるでしょう。

自分でプラスαを考え、納豆やバナナを買ったり、
セリアを用意する。
それが、あなたにとって最良のサプリです。
(山根)
 
◆セリアはこちら◆ http://www.cf-seria.com/

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【菓子パンを食べない】

中高生や大学生の皆さん、
この春、菓子パンを食べるのを止めてみませんか!?
コンビニや学食で手軽に買えて、
経済的だから、どうしても食べちゃうよね・・・。
でもねぇ、菓子パンを食べていると
「高カロリー+低栄養」
状態を招いてしまうんだよ。
妙にお腹は膨れるし、
食べなきゃならない食事に悪影響を及ぼすんだ。

一人暮らしや寮生活の中で
知らず知らずのうちについ手を出していると、
あっという間に太ってしまうんだ。
そうなってから対処するのはもっと大変だね。
山さんからのお願いだと思って、
止めてみて下さい。
(山根)

 ::: 山サンのつぶやき :::

スマイルジャパンが2大会連続の
五輪出場切符を獲得した。
その笑顔がステキだ。
見ている僕も笑顔になれる。
良い写真だなぁ。
販売しないかなぁ・・・。

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次の日曜日は千葉クロカン。
果たして今年のお天気はどうでしょう!?
無事の開催を祈っています。
皆さん、昭和の森で会いましょう。

では、また来週。


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