2017年2月21日
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お元気ですか？
吹きすさぶ南風に冬と春のせめぎ合いを想います。
ふと、足元に目をやれば新芽が顔を出していました。
もうすぐ、春ですね。
◆◇本日のメニュー◇◆
１ 新生活の心得【その３、寮の食事と対策1】
２ 季節のピンポイントあどばいす【朝型食生活のススメ】
３ 山サンのつぶやき
うちは揚げ物が多いんです。
知らず知らずのうちに体重が増えてしまって・・・
そんなあなたへ、山さんがアドバイスします。
新生活の心得【その３、寮の食事と対策1】
◆寮の食事で太った◆
「寮の食事で太りました。どうしたら良いでしょうか？」このようなご相談が増えています。
食事に不審を抱く保護者からのご連絡も急増しています。
◆揚げ物が多い！？◆
色々お話をうかがってみると、「揚げ物が多い」とか、
「野菜が少ない」という内容が目立ちます。
でも、太ったのは果たして揚げ物のせいでしょうか？
◆献立の背景◆
献立の作成には皆さんの偏食や食べ残し問題が大きく影響しています。
揚げ物が多くなるのには、
そうした事情が影響していることを理解しましょう。
◆食べ方次第で◆
もし、揚げ物が多くても、食べ方を工夫すれば太り難くなります。
成功のカギは、食べる順番にあります。
血糖値の上昇やインシュリンの分泌を
抑える食べ方があるのです。
◆順番のヒミツ◆
食べる順番については次週、詳しく説明します。キーワードは「スローカロリー」です。
果たして、どんなヒミツがあるのでしょう。
どうぞ、お楽しみに。
(山根)
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::
【朝型食生活のススメ】ヒトのカラダは朝型に出来ているんだよ。
起床と同時に体温が上昇し、
脂肪をエネルギーに換えるホルモンが
活発に分泌されるように出来ているんだ。
つまり日中の活動に適していて、
夜間は休むように出来ているんだ。
新生活が始まっても、
このリズムだけは崩さないで欲しいんだ。
授業をさぼって、
部屋で寝ていることの無いようにね。
日中ダラダラして、夜型の生活をすると、
あっという間にカラダはブヨブヨになるんだ。
気をつけよう。
(山根）
::: 山サンのつぶやき :::
子供の頃、近所のスケートリンクに通い詰めた。若林や引木選手に憧れた僕らは迷わずホッケーを履いた。
ずいぶん怪我もしたが、エッジを寝かせて、
氷を削って止まる感触が堪らなかった。
今でも出来るだろうか。
いやいや危ない、止めておこう。
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先週、高地トレーニング中の選手から、
写真が送られてきました。
筋肉が浮き出ていてビックリしました。
心身ともに充実していて自信が漲っていました。
良いなぁ！
活躍が楽しみです。
では、また来週。
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