2015年8月4日
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皆さん、お元気ですか？
　
猛暑を避けて、早朝練習するチームが増えています。
トレーニングも大事だけど、皆さんの健康や安全が最優先です。
たいへんだけど頑張って、早起きしましょう！
　　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 夏バテの予防と対策#1【腸を元気に】
２ 季節のピンポイントあどばいす【アイス枕のススメ】
３ 山サンのつぶやき

食欲がなく、疲れ気味のアナタ。
そのままにしないで下さい。
夏バテはお腹から忍び寄るのです。

夏バテの予防と対策#1【腸を元気に】

◆腸は内なる外だから◆

食物は口から入って、消化器官へと送り込まれます。
体内にありながらいつも外の物と接触する腸には高い免疫力が備わっています。
毒素などから身を守り、健康を保つためには欠かせない能力です。
　　　
◆免疫力を高めるもの◆

腸を健康にすれば免疫力が高まります。
そのカギを握るのが食物繊維と乳酸菌です。
消化吸収を助け、免疫力を高める腸内細菌、「善玉菌」の餌になるからです。
　　
◆腸に影響するもの◆
　
疲労やストレスも腸の健康に悪影響を及ぼします。
合宿などでは環境の変化や過労からお腹を壊したり、便秘になったり、選手も多いですね。
アナタは大丈夫ですか？
　
◆腸を元気にする◆
　
夏を元気に乗り切り、トレーニング効果を高めるには腸を元気にしましょう。
何と言っても、新鮮野菜や果物をたっぷり食べることです。
夏バテが気になるアナタにはぬか味噌漬けも良いですね。
食物繊維も乳酸菌も豊富な食材です。
　　　　　
◆ロブのヒミツ◆
　
疲労回復を考えて、数種類のアミノ酸ペプチドを配合したセリアロブ。
その栄養が、より良く吸収されるように食物繊維「アップルペクチン」を配合しました。
腸内環境を整え、吸収力や免疫力を高める一助となれるように考えました。
お腹に自信が持てれば、疲労回復も難しいことではなくなるのです。
(山根)
　
◆セリアLobbはこちら◆　http://www.cf-seria.com/lobb2.html

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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【アイス枕のススメ】
　
寝苦しい夜、どうしてる？
山さんはアイス枕でぐっすり寝てるよ。
冷房より、このほうがイイんだよ！
熟睡するには脳や内臓の温度を下げたいんだ。
枕で直接、冷やされた血液がカラダを循環するから早いよね。
熟睡すれば、目覚めもスッキリ。
ぜひ、お試しあれ！
　(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

先週はシンクロの活躍に心躍らされた毎日だった。
いよいよ競泳だ。
初日を見る限り、プールとの相性は悪くない。
大活躍を期待している。
　　
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猛暑が続いています。
練習中、事故のないように十分に気をつけましょう。
無理は禁物です。
もし、おかしいなぁと思ったら、早めに申し出ましょう。
無事を祈っています。
では、来週。

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