2015年7月21日
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皆さん、お元気ですか？
　
いよいよ夏休み！
厳しい毎日の始まりです。
準備はよろしいですか？
さぁ、覚悟を決めて、合宿に臨みましょう。
　　　
◆◇本日のメニュー◇◆

１ 夏合宿に備えて#3【合宿の心得】
２ 季節のピンポイントあどばいす【塩ひとつまみ】
３ 山サンのつぶやき

初めての合宿は緊張するものです。
だからこそ先輩から後輩へ伝えて欲しいなぁ、
合宿のココロエ。

夏合宿に備えて#3【合宿の心得】

◆体調異変は報告しよう◆

緊張で体調を崩す選手はめずらしくありません。
「おかしい」と思ったら慌てないで下さい。
異変を感じたら勇気を出して、必ず報告しましょう。
頭痛や悪寒、下痢や便秘も恥ずかしがらず、先生に相談しましょう。
その一言で、事故を未然に防ぐことが出来るからです。
　　　
◆食事は残さず食べよう◆

集団生活は偏食を正す絶好のチャンスです。
嫌いなものも食べてみましょう。
どうしてもダメだったら、止めれば良いのです。
また、アレルギーがある人は事前に申し出て、先生と相談しましょう。
食べなきゃスタミナが保ちません。
食欲が無くなっても、何とか食べるように工夫しましょう。
　
◆着替えも十分に用意しょう◆
　
高原や高地などは天気が急変しやすいですね。
風雨にさらされ、寒さに震えることの無いようにウインドブレーカーや帽子、雨具はもちろん、着替えは十分に用意しましょう。
洗濯が間に合わず、困ることなど無いようにして下さい。
　
◆栄養バランスを高めよう◆
　
猛練習が予想されます。
栄養の消耗が激しくなるでしょう。
食事だけでは補い切れないビタミンやミネラル類はセリアで上手に補給しましょう。
貧血が気になる選手にはセリアＦｅやセリアジョブがおススメです。
ケガや故障がちだったら、セリアC、リベロ、セリアCａを組み合わせて使ってみましょう。
　　　　　
◆疲労が気になるあなたに◆
　
セリアロブには沖縄海水塩を配合しました。
夏の練習を考えてバランスよくミネラル補給できるように設計したサプリです。
疲労回復の栄養と相まって夏バテ予防にチカラを発揮します。
夏期トレーニングが苦手な方、暑さにコンプレックスがある方、どうぞお試し下さい。
　(山根)
　
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【塩ひとつまみ】
　
トマトに、キュウリにインゲン豆etc.
夏野菜にはあら塩をひとつまみ。
パッとかければうまさ百倍。
食べ出したら止まらないぞ！
汗をかいたカラダには塩が効くんだ。
ドレッシングも良いけれど、夏は塩で食べてみよう！
　(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

男子5000mで日本新記録が更新された。
13分08秒40。
世界には、まだ遠い。
それでも何とか、戦える記録だ。
大迫傑選手の更なる活躍が楽しみになってきた。
　　
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今週末、世界水泳が開幕します。
萩野公介選手の欠場は本当に残念ですが、日本選手の活躍を信じて応援しましょう。
一人でも多くの選手が金メダルを獲得してリオ五輪への切符を手に入れて欲しいなぁ。
では、来週。

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