2014年10月14日
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皆さん、こんにちは。お元気ですか？
台風19号、大変です。
被害など出ていませんか？
避難は早めにお願いしますね。
皆さんのご無事を祈っています。
(ユヤマ)

◆◇本日のメニュー◇◆

１ 正しい対処法#8【小さな痛みを見逃さない】
２ 季節のピンポイントあどばいす　【風邪薬にご用心】
３ 山サンのつぶやき

子供の頃は殆どならない肉離れ。
成長と共に増えるケガの一つです。

正しい対処法#8【小さな痛みを見逃さない】

◆発達と共に増える肉離れ◆

高校生になって骨格や筋力が発達すると
パワーやスピードが著しく向上します。
そのために中学時代にはなかった
ケガや故障に見舞われます。
肉離れもその一つ。
大きな力を出した瞬間に、
筋肉自体を傷めてしまうのです。
　
◆症状は３段階◆

肉離れの症状は次の３段階に分かれます。
１、軽症　　　・・・部分的に小さな断裂。
２、中程度・・・筋膜の損傷や皮下内出血。
　　　　　　　　自力歩行が困難。
３、重症　　　・・・筋線維断裂、患部が陥没。

◆ピチッと感じたら要注意◆
　
運動中に筋肉が「ピチッ」となったことはありませんか？
その瞬間は大したことはなくても、
あとになって、何となく痛みを感じる。
それが肉離れの第１段階です。
カラダが温まっていたり、気持ちが集中していると、
痛みを感じないこともよくあります。
ピチッと感じたら、迷わず監督やコーチに相談しましょう。

◆アイシングで早めの対処◆

ピチッと感じたら、すぐにアイシングしましょう。
圧迫して炎症を抑えた後、
毛細血管が開いて血流が促進されます。
患部に血液が十分行き届けば、
回復も早くなります。
血液には栄養が必要です。
回復促進と再発予防のためにも
栄養をしっかり摂りましょう。
　　　
◆セリアを組み合わせて◆

細胞の修復にはコラーゲンが必要です。
セリアリベロでコラーゲンを補給し、
セリアＣでビタミンCを補給、
そして高タンパク食＋新鮮な野菜・果物を
しっかり摂って、回復の効率を高めましょう。
さらに炎症を抑えるにはEPAも効果的です。
セリアサプライズにはEPAがたっぷり。
血流も促進して栄養が患部に行き届きやすくなります。
ぜひ、組み合わせてお使い下さい。
(山根)
　
◆セリアリベロはこちら◆　http://www.cf-seria.com/libero2.html
◆セリアＣはこちら◆　http://www.cf-seria.com/c2.html
◆セリアサプライズはこちら◆　http://www.cf-seria.com/sp2.html
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::: 季節のピンポイントあどばいす :::

【風邪薬にご用心】

そろそろ風邪が気になる季節。
うがい、手洗いをこまめにやらなきゃね。
でも市販の風邪薬にはご用心。
ドーピング検査で使用禁止の成分が
含まれているケースもあるんだ。
総合感冒薬、鎮咳去痰薬などは注意してね。
のど飴タイプの外用薬にも気をつけて。
ドーピングが心配なら、
地元のスポーツドクターに相談しよう。
日本体育協会のホームページで調べてみてね。
http://www.japan-sports.or.jp/coach/DoctorSearch/DoctorList/tabid/76/Default.aspx
(山根)

::: 山サンのつぶやき :::

今週末はいよいよ箱根駅伝の予選会。
同じ日に千葉県では東葛飾地方中学校駅伝大会。
どちらもセリアユーザーの活躍が気になるところだ。
練習の成果がきちんと発揮出来れば一番だ。
活躍を祈る。
(山根)

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アギーレジャパンは、今日ブラジル戦なんですね。
先日のジャマイカ戦は勝ちましたけど、オウンゴールでした。
今度こそ、文句無しのゴールを決めて欲しいです。
シンプルイズベストでお願いします。

どうか来週まで、皆さんお元気で。
くれぐれも台風にはお気をつけて。
(ユヤマ)

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